春季养生记住这六个字 你一定不知道 春季养生需记住六个字!
一年之计在于春,春季做好养生保健,重在一个“生”字,要适应春生之气,与万物生发合拍,才能为一年的身体健康打好基础。春季养生记住这六个字: 春捂、养胃、护肝 。小十提醒:若要想简单有效地打好春天健康的基础,应要注意以下几点!
1春捂
春天阳气生发,人体体表慢慢打开,抵抗寒气的能力减弱。而初春天气变化较大,乍暖还寒,因而天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。小十提醒,年轻人穿衣也要下厚上薄,注意对颈、膝、足等部位的保暖。不要一天到晚都穿单薄的衣服,否则容易导致关节炎等健康问题。
2养胃
据《千金要方》讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”早春阳气初生,饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物,辛甘食物可帮助发散阳气。人所食五谷杂粮全部都带有甘味,特别是大米,所以春天可以多吃两碗饭以来补脾。不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、参、附子等,以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,否则可能导致人体阳气生发不及,郁结在内,气机不畅,而生病变。
此外日常饮食可以多吃些木耳健脾养胃、调理中气,同时保持心情乐观,多出去走走,欣赏下春暖花开。
3护肝:
少吃酸味的东西是春季饮食上养“生”的一个重点。春天我们不要补肝,而是“舒肝”。
补肝就好比我们把一个房间的门窗都关上,这属于收敛,酸味就是收敛的。舒肝,就是我们把门窗打开,让里面的浊气排出去。这两者是完全不同的。
同时,必要的时候还需要“疏肝”,也就是疏通已经造成的阻塞。让肝气得以升发,将冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。如果补肝的话,肝气就无法舒发,无法排毒。所以除非是特殊治病需要,春季反而要少吃些酸的才好,以免收敛过度,把病邪关在了体内。
春发时节,一定要做好护肝工作,远离烟酒外,一天晨起伸伸懒腰,到户外散散步,放松身心,促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的:伸懒腰时要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动,伸展时,全身肌肉都要用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样效果会更好。
春季一定要注意肠胃养生保健,否则容易造成慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肠炎等胃肠疾病。
除了以上三点以外,春季还应戒急躁易怒的情绪。中医讲春天属木,与肝相应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。
情绪上要提醒自己戒急躁易怒,忌心气抑郁不展,要保持心境平和恬淡畅达,心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机,适当地调摄情志,使人体阳气由胸中主动得以宣达。
春天泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。
但是泡脚也需要注意方法:以温水慢慢加热,千万不能一下水烫得要命,这样会把寒气逼回体内,泡30分左右,身体觉得暖洋洋即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气,反于体有害。
