如何饮食减肥最有效 七大饮食减肥方法大PK 哪种效果最好
很多网络上流行的饮食减肥偏方,相信大多数mm们都已见惯不怪。可是这些减肥方法有没有效,很多人都不清楚。今天小编就为你点评七大饮食减肥方法的优缺点,让大家成功减重。
七日瘦身汤: 效果:如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。
) 缺点: 1,使代谢降低。(停止后复胖快,并使减肥一次比一次难) 2,增加肾脏负担,对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高。 3,增加心脏负担,引起心律不整。而对痛风病人而言,会引起急性发作,并使病情恶化。
4,影响免疫力。(前期是因饮食中缺乏足够蛋白质,身体无法用来修补组织。后期则因缺乏糖类,使所吃进来的蛋白质行糖质新生作用(优先转变成能量),所以无法用以修补组织所致)
苹果减肥法 效果:3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。 缺点 ●减重速度快,但是体重也很容易回升。
●长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。 ●因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后会让你减肥越来越难,这实际也就是大家所说的基础代谢的降低,这是减肥MM们最最不想看到的结局。
●会营养不良
蜂蜜减肥法 效果:采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 缺点:这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺,很容易反弹,且不利健康
苦瓜减肥法 效果:能令肥胖者在比较快的时间内减去体重,而且,因为以肉为主食,不仅不容易产生饥饿感,还能满足口腹之欲,对于节食减肥者来说,似乎是—件再好不过的事情。 缺点:这种减肥方法带来的另外—个后果是,减肥者摄入的饱和脂肪过多,会影响身体健康,特别是对心脏健康十分不利,还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论,使用吃肉减肥法减重,可能带来的另—个副作用是——情绪低落。
吃肉饮食法: 效果:个人认为没有。 缺点:会引起肾脏疾病,而且这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。
水果减肥法: 效果: 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。 缺点:1 。减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 。长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。 3 。会营养不良
节食减肥法: 效果:见效很快 缺点:是得厌食症的主要原因,而且一旦停止节食,体重会迅速反弹,甚至会超过你节食以前体重,主要是人体为了防止你下次挨饿,作出的储备能量的反应。
