如何控制饮食减肥 怎样控制饮食减肥
问:我想减肥,请问饮食上怎么控制配合运动才能减肥?就在家原地跑可以减肥吗?是有氧运动吗?速度跑多快才行?病情描述:早餐:1小碗面条 一杯牛奶中餐:半小碗米饭 一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭 一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗?配合运动是健康减肥?原地跑需要跑很快才能减肥,还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥?麻烦大夫给说说呗。
曾经治疗情况和效果:早餐:1小碗面条 一杯牛奶中餐:半小碗米饭 一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭 一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗?配合运动是健康减肥?原地跑需要跑很快才能减肥,还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥?麻烦大夫给说说呗。
想得到怎样的帮助:早餐:1小碗面条 一杯牛奶中餐:半小碗米饭 一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭 一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗?配合运动是健康减肥?原地跑需要跑很快才能减肥,还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥?麻烦大夫给说说呗。
于晓丽医师:病情分析:你好,饮食上应该是可以的。有氧运动是最好的减肥方式。指导意见:一般有氧运动在你感觉是极限运动强度的百分之五六十就可以了。运动时间要在半小时以上。
韩松医师:病情分析:您好,这个饮食还需要进行调整,首先早餐一定要吃好,吃饱,午餐只吃平时的七八成饱,晚餐尽量吃水果,蔬菜为主,主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻,油炸,高糖分,高淀粉的食物。指导意见:运动可以选择跳绳,跑步,各种体操,球类运动等等,目的是消耗热量和脂肪,运动强度一定要足够大,不痛不痒的运动起不到作用,至于强度和幅度,方式,要一个人耐受情况而定。
再就是一定要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,这样坚持下去,体重就会减下来的
尹萌医师:病情分析:您好,根据你的描述上述的配餐算是健康的饮食,配合运动减肥效果是比较好的,这种跑一定要是慢跑,跑快了你也坚持不了一个小时的,就慢慢跑让身上微微出汗就可以了。指导意见:根据你的情况建议你先食物减肥,食物减肥到达平台期后在配合运动减肥这样你比较能承受住,效果还比较好,如果突然就食物减肥配合运动减肥,怕你坚持不住,祝您减肥成功。
