养生保健鑫玺足贴 中医养生保健知识 每日养生小贴士
早餐是比较重要的一顿饭,补充充足的能量和营养才能让一天变得精力充沛,不过现在很多上班族因为压力大和时间紧迫,经常会出现起床后没有食欲,长时间这样很容易让胃病找上哦~
夜晚睡觉时,人体中的细胞处于"休眠"状态;早上起床时,由于惯性,体内细胞不会立即复苏,因此人们常觉得头脑昏沉,思维迟钝,不愿吃早餐。此时,我们不妨花上5—6分钟,冲一个温水澡,这样有助于提高食欲。
"洗澡的过程其实也是一个运动的过程,要消耗体力和体内营养物质。"此外,冲澡时,温水接触到身体后,能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞,增强血液循环,加快新陈代谢。这样一来,身体的胃肠功能也开始启动,人们便有了进食的欲望。
喝5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人,在吃早饭之前,可以花5~10分钟时间去吃一些能够帮助健胃消食的食物,例如山楂,或者也可以喝点热茶来增强食欲。一夜醒来,人体内的血浓度会变得非常高,早晨喝点茶可以有效的稀释体内的血液浓度,促进消化、增强食欲,而且还能帮助通便。
5分钟打盹减轻疲劳
许多人常常觉得睡眠不够,身体疲乏,注意力不集中。长此以往,容易导致皮肤衰老、精神忧郁等,极大地损害身心健康。而睡眠是身体 代谢合成的一个过程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时,用5分钟时间打个盹或闭目养神,这样能 缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明,打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。
5分钟按摩避免颈椎病
长期面对电脑工作,使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势,中间又不注意 休息。"对着电脑工作1小时左右,最好抽出5分钟时间,按摩一下颈椎;或做一些颈部活动,比如摇摇头,扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。"按 摩颈椎可以疏通经络,加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用,从而可以有效避免颈椎病的发生。
