经前期护肤平衡荷尔蒙

经前期是指女性月经即将到来的前一周。这一周女性体内的荷尔蒙会激烈动荡，肌肤状况也变得不稳定， 出油、痘痘、肤色黯沉等问题随时都可能出现。所以本周女性护肤首先要注意清洁工作，如出现问题要积极消除，平衡荷尔蒙成就极品肌肤。

乳房胀痛，食疗消痛润肤

—般情况下，经前期出现乳房胀痛是比较正常的症状，但仍然不可放松警揭。即便你的乳房处于健康的状况，在经前期也 需好好的呵护，否则你的脸色就会告诉众人你的痛楚。不要不把乳房健康当一回事，尤其在饮食上一定要照顾乳房的感受，多吃一些利于乳房健康的食物。

乳房最爰的四类食材

富含碘的食材

这类食材主要是指海带、紫菜、海苔等，从中医上来讲，海藻类食物都具有“行气化结’’的效果’具体来讲，就是能够促逬气血运行，防止乳腺增生、小叶增生、乳房肿块、乳房肿瘤等病症。

富含植物性激素的食材

这类食材主要是指豆制品，最典型的就是黄豆。黄豆所含有的植物性激素，能够调节经前朗女性荷尔 泌，减少荷尔蒙不稳定的情况，并缓解乳房在经期不适感，同时预防乳腺疾病。

富含砸和锌的食材

硒和锌是人体所需的重要元素，硒元素能够预防癌细 胞与正常细胞的结合，梓可以抑制癌细胞的生长，经常食用 富含这两类元素的食材，如芝麻、胡桃、洋葱、番茄、南瓜 等，能够使乳房恢复到最健康的状态。

富含乳酸菌的食物

最典型的食物就是酸奶，不仅利于肠胃健康.同时还能 减少患乳腺疾病的几率。此外，经常喝酸奶.还能达到丰胸 的效果。

经期前护肤小妙招—睡眠

45分钟——疲惫周期

最近一段时间，在办公室工作的王女士觉得时间越来越难挨，每次长时间低着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打完电话，都会觉得头痛、肌肉酸痛。一个上午紧张的工作过后，往往连吃中午饭的胃口都没有了。

专家点评：当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”

效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完之后就会感到异常 疲劳。

建议：对于从事紧张工作的人来说，应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳的最好方法。

24小时——睡眠周期

工作繁忙的小张，连续两天熬夜加班之后，发现自己再也无法像往常那样在晚上11点左右安然入眠了，而且心里越着急越睡不着。结果，早晨爬不起来，白天也无精打采。

专家点评：健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。

建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。每天准时起床，去迎接清晨的阳光，生物钟就会准时运转。

28天——养颜周期

小梅发现，自己的肌肤在一个月里总是时好时坏，有时候即便不做任何修饰也能粉嫩光滑，有时候却会莫名其妙地长出几颗粉刺，毛孔粗大、过敏也缠上了她。怎样才能把握肌肤好坏的规律，有的放矢地进行护理呢?

专家点评：女性每一次月经来潮到下一次月经来潮，大致可以分为4个阶段：月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到最高点时，肌肤可能会开始长小粉刺，肌肤暗沉粗糙。

专家建议：

月经期(第1～7天)：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量喝温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶)，多让肌肤休息，选择低刺激、低负担，并能补充水分的保养品。

滤泡期(第8～14天)：此时皮肤状况较好，可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。

黄体期(第15～21天)：体温升高，容易因紫外线照射产生黑斑。不管多么着急出门，都不能忘记防晒，晚上擦上清爽的美白护肤品，阻断黑斑产生。

月经前期(第22～28天)：这是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。