怎么样才能促进生长激素的分泌?促进生长激素的分泌有哪些方法?
生长激素决定了人的身高发育,家长们都想让自己的孩子多长高一点,今天就来跟大家讲讲生长激素的促进办法,想让宝宝长高的家长不可以错过下面的介绍。具体的办法有哪些呢?请看详细介绍
睡眠营养生长激素
促进生长激素分泌的重要因素是睡眠
科学研究已经表明,内分泌生长激素有一定分泌规律。生长激素呈脉冲式分泌,每3到4个小时分泌一次,夜间的分泌是白天的数倍,尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。这也是为什么大家会说10点前谁美容觉的原因。当然这是对大多数人的生物钟而言,对大多数孩子来说,晚上最好10点前睡觉。
运动刺激生长激素的分泌
只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素,影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。
指导意见:只有合理运动才能促进垂体分泌生长激素,影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。
生长激素的特点
人体的生长激素是由腺垂体生长激素细胞分泌的,能促进人体各种组织尤其是蛋白质的合成,可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨生从而促进人体的生长发育。
它的分泌有以下特点:
1.脉冲式分泌,昼夜波动比较大,青春前期和青春期的青少年24小时内生长激素脉冲数约6-8次,平均3-4小时1次。夜间分泌频率比白天多,在深睡后1小时左右,生长激素分泌最旺盛,白天则常常低于5ug/l,所以,白天随机测的生长激素水平意义不大。
2.昼夜节律:正常人入睡后45-90分钟可出现生长激素的脉冲分泌峰值,最高可达到50-60ug/l,尤其是深睡眠状态时更明显。想长高的孩子要保证充足且高质量的睡眠哦。
3.运动的影响:运动可以刺激生长激素,正常人刚睡醒时血液中几乎测不到生长激素,起床后轻微活动就可以刺激生长激素分泌,剧烈运动后可以刺激生长激素高峰出现。这就是生长激素运动试验的依据,也是我们让身材矮小的孩子多运动的原因。
4.应激状态的影响:手术、创伤、麻醉、穿刺、紧张、焦虑等刺激可以促进生长激素分泌,但刺激过强时也可出现可逆性生长激素分泌抑制。
5.代谢物质:急性低血糖是刺激生长激素分泌的强烈因素,所以我们常用胰岛素静推刺激孩子出现低血糖,然后测定其血中生长激素水平以确定其是否存在生长激素缺乏。高蛋白饮食可刺激生长激素分泌,而游离脂肪酸水平升高则可抑制生长激素的释放。