能够舒展筋骨的健身运动方法
2017-10-30
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文章简介：对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情,经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降,有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢?让身体从此健康起来. 运动方法一: 坐在椅子上,双手抱头部,双肘向脸部夹紧,同时随着双肘用力,自然将脸部向下,身体保持略微前倾,坚持30秒时间.这个动作能够解除颈部的疲劳. 运动方法二: 坐在椅子上,手指在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,同时把双手伸直,尽量向后.向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的.坚持30秒,这个动作可以解除双肩的疲劳. 运动方法三: 坐在
对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情，经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降，有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢？让身体从此健康起来。
运动方法一：
坐在椅子上，双手抱头部，双肘向脸部夹紧，同时随着双肘用力，自然将脸部向下，身体保持略微前倾，坚持30秒时间。这个动作能够解除颈部的疲劳。
运动方法二：
坐在椅子上，手指在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除双肩的疲劳。
运动方法三：
坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
运动方法四：
站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左恻拉，然后相反方向再做一次。这个伸展运动能够舒缓双肩的疲劳。
