中医气虚体质应该如何进行有效调养?
如何知道自己是否是气虚体质?气虚体质主要为:气短乏力、易感劳累、面色苍白,食欲差等等,这些都是气虚体质的表现,那么有朋友就会问了,这种气质的人还能治疗好吗?没有治不好的病,就看你有没有信心去治疗了,早治疗比晚治疗更加有效,让我们看看都有哪些治疗的办法吧。
气虚体质应该以补气养气为原则,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
气虚体质养生方法:
1、气功锻炼:
肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:
2、屈时上举:
端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
3、抛空:
端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。
4、荡腿:
端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。
5、摩腰:
端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
6、“吹”字功:
直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。
饮食药物辅助调养:
饮食调养:
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。
药物调养:
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
温馨提示:
气虚体质的朋友需要多多参加一些户外锻炼、运动、健身等来放松自己,放松心情!