侧着睡对身体好吗
经常会有看到有人问到关于不同的睡姿对于人的性格 、夫妻感情、身体健康等等有没有潜在的影响，对于这样的文章很多时候个人并不太看重，至于原因，因为当人在睡眠之后也会进行不自觉的翻身改变睡姿。
相关研究
很多人习惯入睡时侧睡，睡醒后发现还是侧 睡，就以为自己整晚都是侧睡，但这并不合理啊，侧睡的话是把身体所有重量都加诸于体侧的小範围面积，持续不动久了后一定会不舒服、手会麻掉吧。因此大脑会 在你没意识的状态下帮你转换睡姿，既然睡姿的变化并不是意识可以控制，那么要说能从睡姿看出什么个性端倪来，那也只是仅供参考罢了。不过一篇发表于《神经科学（The Journal of Neuroscience）》期刊的研究，其结果可推论侧睡可能有助于降低罹患失智症的风险，这是怎么来的呢？
先前研究已得知：
1.睡眠有助于清除大脑中的废物，这当中包含乙型淀粉样蛋白(β-amyloid)。
2.目前认为造成阿兹海默症 (Alzheimer's disease)的主因是脑中乙型淀粉样蛋白堆积过多。
结合上述两者：当你睡不够、睡不好时，大脑清除废物的效率就变差，废物没清完继续累积，多了就会造成阿兹海默症，有许多研究也都发现睡眠与阿兹海默症有关。更多细节可见文章：有「岁」就无「眠」？塬因与后果，或这个TED的演讲：睡眠有理，再添一记 。
既然睡眠与清除脑中废物有关，那怎么睡可以让清除效率最佳呢？
研究团队就想到睡姿这点上了。如果能够找出最佳的睡姿，那也就是可以清除得更快、更 不容易得阿兹海默症了。因此研究团队就以老鼠为对象，麻醉后处于仰躺、趴卧与侧身叁种姿势，以脑造影的方式来观察老鼠大脑清除废物的速率。结果发现不同姿 势确实有差，侧身看来清除速率最佳，仰躺次之，趴卧最差。因此结合了前提的两点，推论得到「侧睡可降低罹患失智症风险」的结论。但我建议目前还不需要过于看重这个结果开始练习侧睡，或是去买侧睡专用枕头来练习，理由如下：
1.如同一开始所说，人们入睡后睡姿本来就会不断改变，既然如此那以何种睡姿入睡其实也没那么重要，反正都会变的。
2.若详细去看文献结果会发现虽然不同睡姿间会有统计学上的差异，但其实是侧睡=仰睡>趴睡，侧身时的清除速率虽然较高但跟仰躺很接近，两者并没有统计上的差异，换句话说侧身跟仰躺是没有差异的。而一般人睡眠中最常出现的睡姿就是这两种，既然这两种都差不多那也就无须特别强调要侧睡。
3.这是在老鼠身上做的实验，因为身体结构的关係，老鼠基本的睡姿并不是仰睡与侧睡，但人类是，因此这研究套用在人身上的效果如何还有待瞭解。
4.这是在麻醉状态下做的实验，并不是老鼠睡着时，这两者状态有相同也有不同之处，实际睡眠情况如何也尚待瞭解。
结论：睡姿什么的还不需要太过于在意，让自己睡得好、睡得饱才是最重要的。
