2016年高考前一天晚上几点中睡觉比较好？2016年高考晚上什么时候睡觉？
2018-06-15
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文章简介：明天就是高考了,今天做为高考前夕,总是有一点紧张和不知所措,尤其晚上的睡眠将会影响到第二天的发挥.2016年高考前一天晚上几点中睡觉比较好?2016年高考晚上什么时候睡觉? 2016年高考前一天晚上几点中睡觉 考试难免会紧张,考前一天应该做好应试准备.首先,要把相应的考试文具.准考证.身份证等仔细检查一遍:第二,应该在想象中模拟一下考试现场,比如如何有效到达考场,在考试过程中如何有效准备答题:第三,应该有适度的练习,并且保持心情放松,避免过分集中注意力在考试上. 昨日还有不少考生提到考前失眠的问
明天就是高考了，今天做为高考前夕，总是有一点紧张和不知所措，尤其晚上的睡眠将会影响到第二天的发挥。2016年高考前一天晚上几点中睡觉比较好？2016年高考晚上什么时候睡觉？
2016年高考前一天晚上几点中睡觉
考试难免会紧张，考前一天应该做好应试准备。首先，要把相应的考试文具、准考证、身份证等仔细检查一遍；第二，应该在想象中模拟一下考试现场，比如如何有效到达考场，在考试过程中如何有效准备答题；第三，应该有适度的练习，并且保持心情放松，避免过分集中注意力在考试上。
昨日还有不少考生提到考前失眠的问题，张敏强表示自己也有这种经历。“这是一个普遍现象，考生如何应对？第一，不要故意去把注意力集中在高考，而要适度转移，比如看看书、聊聊天、看看电视都可以；第二，要注意一旦碰到失眠，应该通过心理暗示，躺在床上也是一种休息，也是睡眠的一部分，有这种暗示的话意味着自己还在睡觉，仍然能保持精力旺盛，反倒有助于心理平衡。”他还表示，考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。
有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考了，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，结果反而一夜无眠。
对此，刘中霖教授建议，平时没有吃过安眠药的同学，晚上入睡困难，最好不要服用安眠药。考前不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。
