如何放松心情释放压力呢 9种舒压方式
2017-12-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：下周就是跨年夜!但不管各行各业,总在年底时工作量暴增.每天都有做不完的差事,此时肩膀彷佛千斤顶重,被压得喘不过气.然而,面对年底这波压力潮,每个人排解情绪的方法都不同,有些人能控制得宜.也有不少男女忙得蜡烛万头烧! 负面情绪易致失眠与疾病 现代人工时长.量又多,「压力」早就变成生活一部分:但尽管压力使人成长.改变,但长时间累积负面情绪,很可能引发不必要问题,像是慢性病.失眠等影响健康.对此,美国健康网站<每日健康 >整理出9种纾压妙方,不妨可在压力报到时采用. 9种舒压妙方 1)多运动: 尽管
下周就是跨年夜！但不管各行各业，总在年底时工作量暴增、每天都有做不完的差事，此时肩膀彷佛千斤顶重，被压得喘不过气。然而，面对年底这波压力潮，每个人排解情绪的方法都不同，有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蜡烛万头烧！
负面情绪易致失眠与疾病
现代人工时长、量又多，「压力」早就变成生活一部分；但尽管压力使人成长、改变，但长时间累积负面情绪，很可能引发不必要问题，像是慢性病、失眠等影响健康。对此，美国健康网站《每日健康 》整理出9种纾压妙方，不妨可在压力报到时采用。
9种舒压妙方
1）多运动：
尽管忙得不可开交、没时间运动，也得要求自己花10分钟散步；利用这段时间平息焦虑神经、降低压力，并释放脑中负面能量。
2）深呼吸：
常听见旁人说生气时先吸口气以缓和情绪，可别以为这只是开玩笑；科学证明「深呼吸」会影响心脏、脑、消化及免疫系统，也可预防因坏情绪引起的慢性病。
3）养植物：
许多研究证明，多处於自然环境可对抗忧郁、排解焦虑；因此不妨在办公桌、家里摆设室内植物，调理情绪。
4）抛3C：
智慧型手机、电脑容易增加精神压力，若下班时拿着手机滑不停，或猛看电脑，并无法达到放松效果；应暂时抛弃3C产品、转移注意力。
5）听音乐：
别小看音乐的能量，其能透过旋律改变心情、使身体释放脑内啡；因此，当压力大时可听点古典音乐，具有镇定作用。
6）吃东西：
压力大嗑东西并不是件坏事，但前提得「吃对」；可多吃香蕉、番茄等含有丰富「钾」的食物，保护身体因压力受到的影响、预防疾病缠身。
7）作美劳：
美国家庭医学专家Perri Klass说，透过简单的手工劳作，如编织、勾针、串珠等重复性动作，可降低人体焦虑，以缓和激动亢奋情绪。
8）练瑜珈：
透过瑜珈动作、配合呼吸，只要短短10分钟即可达到放松心灵、缓和情绪的效果。
9）找朋友：
压力大时找朋友大哭一场就好了！国外研究表明，与闺蜜、死党在一起谈天说地，可减少消极意识及压力，进而转为快乐情绪。
