睡觉不足会怎么样?睡觉不足影响睡眠吗?

2018-06-28
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文章简介：睡眠不足会怎么样?会影响身体吗?青少年睡眠不足可能会影响到你的学业成就饿,如何有效的保证充足睡眠呢?让我们一起来瞧瞧吧. 青少年失眠经验比例较高 调查也发现,青少年在失眠经验的比例较高.青少年平日上课时间(包含课后辅导.补习班与才艺班等)较高于其他区域的青少年,而上床睡觉时间也较其他地区来得晚(多介于晚上11-12点上床准备睡觉). 睡眠不足会影响学业成就 一旦睡眠不足,除了对生活造成影响之外,也会影响课业成绩吗?从「睡眠与学业成就表现」调查结果显示,青少年学子在平日的睡眠总时数平均为7.12小

睡眠不足会怎么样？会影响身体吗？青少年睡眠不足可能会影响到你的学业成就饿，如何有效的保证充足睡眠呢？让我们一起来瞧瞧吧。

青少年失眠经验比例较高

调查也发现，青少年在失眠经验的比例较高。青少年平日上课时间（包含课后辅导、补习班与才艺班等）较高于其他区域的青少年，而上床睡觉时间也较其他地区来得晚（多介于晚上11～12点上床准备睡觉）。

睡眠不足会影响学业成就

一旦睡眠不足，除了对生活造成影响之外，也会影响课业成绩吗？从「睡眠与学业成就表现」调查结果显示，青少年学子在平日的睡眠总时数平均为7.12小时，到了假日则增加至9.26小时。随着就学阶段往上，睡眠总时数跟着减少，当夜间睡眠总时数低于7小时，便会有明显的经常上课迟到（63.5%）和上课打瞌睡（75.5%）的问题出现。反之，若夜间睡眠总时间高于7小时以上的青少年，则有较高的比例其学业成绩表现落于班上前段3分之1（55.4%）。

课后学习避免限缩睡眠时间

「望子成龙，望女成凤」是许多家长对子女的期许，但是，长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示，家长帮孩子安排较多的课后学习本意或许是好的，却也因此压缩青少年夜间睡眠时间，可能导致孩子有睡眠问题，进而影响其学习表现。建议家长，在替孩子安排课后学习应衡量取舍，须留意是否限缩青少年足够的睡眠时间，以免拔苗助长。

调查另一主题是「睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品活动的时间」，结果显示，青少年群族中上网、玩游戏的时间较长者（平日大于2小时以上），有较高的失眠比例（33.4%）与失眠经验（35.3%）。可以发现，上网、玩游戏的时间较长久的青少年，有较多睡眠上的困扰的倾向。