过午不食一个月能减多少斤,有什么坏处
2018-07-02
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文章简介：过午不食是美国减肥医师独创的减肥法,效果虽然显著,但是缺点也很明显,下面一起随着小编看看详细内容! 有关过午不食的减肥方法,大家可以点击这里! 过午不食一个月能减多少斤 利用过午不食方法减肥,首先我们要确定中午两点之前你都吃了些什么,如果说早餐吃的有营养而且清淡,午餐同样如此吃的清淡而且热量很低,一个月可以减掉肥肉四公斤左右.如果继续坚持此方法的话,会有一段的瓶颈期,但是坚持一段时间后还会减掉0.5公斤,第二个月会减去一公斤左右.如果说减肥期间没有控制自己的胃,大吃大喝的话,可能体重会停滞一段时
过午不食是美国减肥医师独创的减肥法，效果虽然显著，但是缺点也很明显，下面一起随着小编看看详细内容！
有关过午不食的减肥方法，大家可以点击这里！
过午不食一个月能减多少斤
利用过午不食方法减肥，首先我们要确定中午两点之前你都吃了些什么，如果说早餐吃的有营养而且清淡，午餐同样如此吃的清淡而且热量很低，一个月可以减掉肥肉四公斤左右。如果继续坚持此方法的话，会有一段的瓶颈期，但是坚持一段时间后还会减掉0.5公斤，第二个月会减去一公斤左右。如果说减肥期间没有控制自己的胃，大吃大喝的话，可能体重会停滞一段时间，但是如果坚持的话还是会取得不错的减肥成功。但是如果在过午不食的同时配合有氧运动，那么减肥的成果会更好些。
过午不食减肥法有什么优缺点
优点
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——虽然不用挑剔种类，但是可以选择不吃。
3、弹性——若是午餐吃的早，时间可以调整。
缺点
1、 伤胃——长时间空腹会让胃部过度摩擦受损。
2、 反弹——前期会有效果，但是正常饮食后反弹明显。
3、 放弃——并非所有人都能长期坚持，饥饿容易引起暴食。
会遇到什么难关
(1)饥饿期：
实行的前2星期会有强烈的饥饿感、嗜睡、手发抖，一旦度过反而会觉得精力旺盛，这个时期最关键。
(2)脱水期：
实行的前2个月会自然脱水，体重下降很快，一部份人偶而会有四肢无力的现象，请补充电解质。
(3)停滞期：
减肥大部分都会遇到停滞期，一般是在减肥后2个月或体重下降10%时，简单的可以增加运动量及重新检视饥饿的原因来度过，如果2星期后体重依旧没有下降，请求教肥胖专科医师。
(4)维持期：
一般减肥法容易失败的原因是当你体重减下来但维持不易(吃吨饭还要计算卡路里)，也就是复胖率极高，所以往往前功尽弃。
MONK减肥法的好处是当你减肥到达目标时，维持比较简单，复胖率比较低，但若维持期复胖太快请求教肥胖专科医师。
