产后妈妈减肥 早晨锻链效果好
2018-01-25
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文章简介：大部分的妈妈都有肥胖的问题,尤其是刚生产完的妇女.她们有可能因为睡眠不足.欠缺运动而体重过重.如果产後的妈妈想要运动减肥,一定要选择早晨,因为早晨运动的新陈代谢最好,所以瘦身速度最快. 一.早晨运动最好的原因 1.运动更加激烈 你的睾丸素在早晨的水平会比较高,这有助於你的运动更加激烈,还有利建立肌肉,帮助你燃烧更多热量,减肥速度更快, 2.提高新陈代谢 当你的早晨第一件事是运动时,它帮助提高你的新陈代谢率.你选择的运动会决定新陈代谢率有多高.早晨运动可以帮助你一整天卡路里燃烧的过程. 3.从好心
大部分的妈妈都有肥胖的问题，尤其是刚生产完的妇女。她们有可能因为睡眠不足、欠缺运动而体重过重。如果产後的妈妈想要运动减肥，一定要选择早晨，因为早晨运动的新陈代谢最好，所以瘦身速度最快。
一、早晨运动最好的原因
1、运动更加激烈
你的睾丸素在早晨的水平会比较高，这有助於你的运动更加激烈，还有利建立肌肉，帮助你燃烧更多热量，减肥速度更快，
2、提高新陈代谢
当你的早晨第一件事是运动时，它帮助提高你的新陈代谢率。你选择的运动会决定新陈代谢率有多高。早晨运动可以帮助你一整天卡路里燃烧的过程。
3、从好心情开始
运动可以释放脑内啡和快乐的荷尔蒙，让你一整天感觉很好。虽然运动时间和强度会影响脑内啡的释放，但你选择的任何运动都可以帮助你维持外观，并感觉良好。
4、提高运动表现
经常在早晨运动有助於提高你的运动表现。虽然一开始你可能无法看到运动带给你的变化，但只要你持续运动，你会发现你越来越有力量，做的更好，这些有助於你减肥速度更快。
5、晚上睡得更好
根据研究，早晨运动的女性比晚上运动的女性睡得更好。然而，晚上睡不好会影响你的减肥目标。睡眠不足会影响控制食慾的荷尔蒙，让你渴望更多不健康的食物。
二、妈妈容易肥胖的原因
1、怀孕增加体重
大部分的女性在怀孕生产过後，体重都会增加不少，只有少数控制严格的孕妇，才会增加很少的体重。这是因为妈妈都想要让宝宝吸收更多的营养，因此很容易会吃太多。
2、经常睡眠不足
妈妈通常是家中睡眠时间最短的人。因为妈妈要照顾全家人的起居生活，还要负责打扫家务，如果白天还有上班的话，更是没有多额的时间休息。然而，睡眠不足是造成肥胖的一个原因。
3、没有时间运动
很多妈妈都因为太多事情要忙碌，因此都会选择放弃运动的机会，将时间用来做家务、照顾宝宝、补眠，所以大量缺乏运动。
4、吃东西吃太快
狼吞虎咽很容易造成消化不良，或是吃太多，这些都很容易导致肥胖。妈妈有时候为了照顾宝宝，只能选择尽快吃完东西，所以才会狼吞虎咽。
