补钙的产品类型怎么选择

2018-03-13
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文章简介：在人体中钙是不可缺少的一种物质,由其是在儿童.青少年发育阶段,如果身体缺乏钙质将会严重影响发育以及身高,那么面对市场上不同类型的补钙产品,应该选择什么类型的呢? Q:最佳钙质摄取的补充品类型是什么? A:有多许种钙质补充剂类型可供选择.钙质碳酸盐是最常见的钙质补充形式.与其他形式钙质相较,每一个钙质碳酸盐药丸中含有最多的钙质成份.钙质碳酸盐药丸通常供给500 mg的钙质营养,所以每天2-3颗药丸就足以满足多数人的需要. 钙柠檬酸盐是另一类常见的钙质形式,不过该形式的每颗药丸内通常只含有200 m

在人体中钙是不可缺少的一种物质，由其是在儿童、青少年发育阶段，如果身体缺乏钙质将会严重影响发育以及身高，那么面对市场上不同类型的补钙产品，应该选择什么类型的呢？

Q：最佳钙质摄取的补充品类型是什么？

A：有多许种钙质补充剂类型可供选择。钙质碳酸盐是最常见的钙质补充形式。与其他形式钙质相较，每一个钙质碳酸盐药丸中含有最多的钙质成份。钙质碳酸盐药丸通常供给500 mg的钙质营养，所以每天2-3颗药丸就足以满足多数人的需要。

钙柠檬酸盐是另一类常见的钙质形式，不过该形式的每颗药丸内通常只含有200 mg的钙质成分，所以服用数量必需超过钙质碳酸盐药丸才能满足每日的钙质需求。

有些人发现钙质碳酸盐会让人便秘，而且不具有钙柠檬酸盐的效益。有些钙柠檬酸盐的形式可以在水中溶解，成为起泡性的饮料。对于不喜欢吞食药丸的人，这种可溶解的钙柠檬酸盐形式是不错的选择。

钙质补充剂与其他矿物质混合（例如镁）的形式，通常不若单纯的钙质补充剂来得容易吸收。你应该试着在三餐间服用钙质补充剂，并且平均地分配剂量以便有较好的吸收效果。