自我按摩保健法让你的身体更加放松

2017-12-03
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文章简介:对于许多人来说身体的疲劳是经常的事情,有时疲劳的倒下,有时疲劳的还要继续坚持,今天就让小编来教教你学会放松自我,让自己轻松下来,学学按摩保健法吧. 自我按摩方法: (1)拇指在上,食指在下,捏住另一手手指,用螺旋方式在手指上滑动按摩,从拇指开始顺次揉至小指.再用拇指.食指的螺纹面捏住其手指,捻动各手指,动作要灵活.快速,用力不可太大,注意节律感. (2)将双手的手掌相对,稍微用劲地前后揉搓.然后左右手掌靠垅在一起进行握手,右手拇指要有意识地用力抓住左手的小鱼际,左手拇指则要用劲抓住右手的小鱼际.

对于许多人来说身体的疲劳是经常的事情,有时疲劳的倒下,有时疲劳的还要继续坚持,今天就让小编来教教你学会放松自我,让自己轻松下来,学学按摩保健法吧。

自我按摩方法:

(1)拇指在上,食指在下,捏住另一手手指,用螺旋方式在手指上滑动按摩,从拇指开始顺次揉至小指。再用拇指、食指的螺纹面捏住其手指,捻动各手指,动作要灵活、快速,用力不可太大,注意节律感。
(2)将双手的手掌相对,稍微用劲地前后揉搓。然后左右手掌靠垅在一起进行握手,右手拇指要有意识地用力抓住左手的小鱼际,左手拇指则要用劲抓住右手的小鱼际。紧握三秒钟以后双手分开,然后再互相握紧。每次做 6〜12次。
(3)将两手手指交叉地扭在一起,右手拇指在上交叉3秒钟后,换成左手拇指在上交叉,然后使手指尖朝向自己,右手拇指在上,从手指根部把双手交叉在一起,井使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起,紧靠3秒钟后,换成另一只手拇指在上交叉。反复做6次。
(4)用一只手握住另一只手背指根处,拇指指腹按于手日上,以顺时针方向,呈半圆滑动按摩6〜12次,再以逆时针方向按摩6〜12次。
(5)用右手握住左手的食指和中指头,右手拇指指腹按在左手掌心上,作半圆形滑动按摩,先顺时针方向,后逆时针方向各按摩6〜12次。再以拇指按操劳宫穴半分钟。然后换成以左手按摩右手。

健康保健小知识:

腰带勒得太紧于健康无益

有些女性为了使自己的腰身显得更加纤细,就选择了束腰的方法,经常把腰带勒得紧紧的。其实,长期如此对健康是非常不利的。

人的腹腔内有胃、肠、肝、胆、胰、脾等多种脏器,如果腰部长期被腰带束缚得过紧,就会影响这些脏器的正常功能。尤其是胃肠道这样的中空器官,食物进入后,要伴随着胃肠道的端动不断向下推进才能被消化吸收。一旦腰部被勒得过紧,就会影哈胃肠道的血液循环,使血液流通不畅,最终导致胃肠功能下降和消化不良。

此外,如果膜部勒得过紧,还易将胃肠向上、下两个万向挤压,向上挤压可压追肝真脾,向下挤压则会压迫膀胱、子宫,造成这些器官血流不畅和运作不佳,从而影响上下腹部整个腹腔器官的正常生理功能。在日常生活中,最好选择柔软舒适、宽窄适中的腰带。