简单七招 让女人远离失眠状态

2017-09-29
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文章简介：对于失眠来说是很多人都不愿意看到的情况,这样会让他们整晚都睡不好,第二天会很没精神,有没有什么方法能远离失眠呢?一下就有轻松入眠的秘籍,让你从此丢掉失眠. 轻松入睡的秘籍: 1.晚饭少吃少暍 吃饭可增加能量供应,吃得饱精神足,吃得少多睡觉.多喝水则尿多,尿多则醒频. 2.床枕被褥要适宜 床的舒适度.枕的舒适度.被窝温度高低都会影响睡眠质量.而且经常要翻晒被褥. 3.睡前忌茶忌咖啡 茶和咖啡都是兴奋之品,影响入睡.因为这类饮品多酤含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强. 4.睡前听听音乐 优

对于失眠来说是很多人都不愿意看到的情况，这样会让他们整晚都睡不好，第二天会很没精神，有没有什么方法能远离失眠呢？一下就有轻松入眠的秘籍，让你从此丢掉失眠。

轻松入睡的秘籍：

1、晚饭少吃少暍

吃饭可增加能量供应，吃得饱精神足，吃得少多睡觉。多喝水则尿多，尿多则醒频。

2、床枕被褥要适宜

床的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。而且经常要翻晒被褥。

3、睡前忌茶忌咖啡

茶和咖啡都是兴奋之品，影响入睡。因为这类饮品多酤含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。

4、睡前听听音乐

优美的音乐可以让人放松，调节情绪，心情舒畅，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻咅乐，对睡眠是很有好处的。

5、睡前温水泡脚或者洗热水澡

洗热水澡或足浴时，人（或足部）浸泡在热水中，可使全身（或足部）周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

6、多吸小粒径负离子

小粒径负离子也叫轻离子或小离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。小粒径对自主神经高级中枢，植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，肖除疲劳，提高工作效率，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

7、淡泊名利

贪图名利是烦恼产生的根源，烦恼是失眠的根源，看重得失是烦恼产生的催化剂，世上没有只得不失的事情二也没有只失不得的事情，只是因为没有看全看透，只注意到了得失的某一方面，淡泊名利是失眠的治本良药。

此外，还需要治疗身体的一切不适，才能让自己拥有一个良好的睡眠。