缩小臀解宿便的简单3动作

2017-11-03
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文章简介：每当夏天来临之际我们总会看到各类身材姣好的妹子秀身材,但是对于每天都坐在办公室的妹子们而言,臀围越来越宽便成了我们的苦恼,而平时又懒于去健身房,以下的瑜伽老师各位分享的坐在椅子上也可以练出小巧可爱的臀部技巧. 舒缓股关节肌肉缩小臀围 若想要透过锻炼来缩小臀围的话,首先就必须舒缓股关节肌肉.这是因为人体臀部看似柔软,实则却容易因为久坐而变硬,若不先缓解臀部肌肉,就施加锻炼的话,只会造成臀部肌肉更硬.此外,久坐容易使内脏受压迫,造成内脏机能下降,如此一来便无法有效促进血液流动及代谢老废物质,容易堆积

每当夏天来临之际我们总会看到各类身材姣好的妹子秀身材，但是对于每天都坐在办公室的妹子们而言，臀围越来越宽便成了我们的苦恼，而平时又懒于去健身房，以下的瑜伽老师各位分享的坐在椅子上也可以练出小巧可爱的臀部技巧。

舒缓股关节肌肉缩小臀围

若想要透过锻炼来缩小臀围的话，首先就必须舒缓股关节肌肉。这是因为人体臀部看似柔软，实则却容易因为久坐而变硬，若不先缓解臀部肌肉，就施加锻炼的话，只会造成臀部肌肉更硬。此外，久坐容易使内脏受压迫，造成内脏机能下降，如此一来便无法有效促进血液流动及代谢老废物质，容易堆积宿便和脂肪。

用掌心热敷荐骨，促进女性荷尔蒙分泌，进一步打造姣好身材，荐骨位在骨盆的后方，是连接脊椎的重要骨头，若荐骨不正，会造成身体的机能失调，进而影响肠道作用。只要将掌心贴在荐骨上方热敷，即可提升卵巢分泌女性荷尔蒙，促进骨盆内的血液循环，如此一来，便更易打造出玲珑的曲线。

小臀术这样做

1.先微坐在椅子上，双手置膝，此时轻抬下巴，注意不要驼背，保持姿势端正。想像腰部、肩膀、耳朵三点呈一直线拉直背脊，挺立骨盆后弯起右膝，放在左膝上方。此时要让右膝尽量往前延伸。

2.一边吐气，上半身慢慢向前倾，背部要注意挺直，保持同一姿势进行10个深呼吸。

3.如果上半身能够更前倾，让腹部靠近大腿上方的人，就保持前屈的姿势，进行10个深呼吸，然后身体回正，变换方向进行同样的动作。