小测试睡的久就代表精神好吗

2018-07-07
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文章简介：对于上班族们来说每天可以睡觉到自然醒那是多么幸福的一件事,而经常加班的伙伴更是希望如此,有时候虽然中午可以补觉加上晚上达到8个小时,但是还是没有精神,造成这种问题的主要原因是什么呢,其实更多的还是要注意生活细节决定了你的精神状态. 1.你的体重落在正常范围吗?  A体重正常(18.5≦BMI<24) B体重过轻(BMI<18.5) C体重过重(24≦BMI<27) D肥胖(BMI27) 2.常常会感到口渴吗? A会规律喝水 B想到才会喝,不过尿仍呈现透明或淡黄色 C工作一忙常忘了喝水 D

对于上班族们来说每天可以睡觉到自然醒那是多么幸福的一件事，而经常加班的伙伴更是希望如此，有时候虽然中午可以补觉加上晚上达到8个小时，但是还是没有精神，造成这种问题的主要原因是什么呢，其实更多的还是要注意生活细节决定了你的精神状态。

1.你的体重落在正常范围吗？ 

A体重正常（18.5≦BMI＜24）

B体重过轻（BMI＜18.5）

C体重过重（24≦BMI＜27）

D肥胖（BMI27）

2.常常会感到口渴吗？

A会规律喝水

B想到才会喝，不过尿仍呈现透明或淡黄色

C工作一忙常忘了喝水

D常喝饮料代替白开水

3.平均来看，你觉得自己的体能状况是？

A很容易疲倦，而且常会觉得发冷或发热

B还可以

C一整天活动后也不特别觉得累

D 熬夜后也没明显感觉

4.一天坐着的时间有多长？

A2小时以下

B2～4小时

C4～6小时

D超过6小时

5.有长期的过敏症状吗？ 

A每天会固定服用抗过敏药物

B很不舒服的时候才吃药

C有症状但是不吃药

D没有过敏问题

6.会没来由地觉得头昏、晕眩或眼前变暗？

A没有这样的经验

B1个月1～2次

C1个月3～5次

D1个月6次以上

7.一大早就要灌一大杯咖啡，精神才能振奋起来？ 

A天天都这样

B1周3～4天

C1周1～2天

D不常喝咖啡

8.习惯在睡前想工作内容，或是其他需要专心思考的事？ 

A睡前会练习放松

B偶尔

C经常

D天天如此

9.睡前半小时你通常在做什么？

A滑手机、上网

B看电视

C看书或听音乐

D做家事或运动

10.朋友或家人曾经提醒或抱怨过你的鼾声很大吗？

A没有

B偶尔

C有，可是以前不会

D有，而且已经超过半年

结论

除第1题外，若单数题（标记绿色）的A＋B数量超过双数题（红色）的A＋B数目， 你可能要特别留意一下，是否有以下这些问题： 影响体力的因素很多，有些只是生活习惯需要调整，有些则需要寻求医疗的帮助。就像修剪盆栽从小枝剪起一样，改变习惯从小处下手，日常生活中最容易跨出的一步就是：水一定要喝足。成年人一天大约2000cc，最少不能低于1500cc。大脑组织有约八成是水，也容易「缺水」，足够的水也能维持身体代谢的顺畅，精神会跟着变好。