运动量越大减肥效果越好吗
这的确是个问题，很多人认为运动量越大，减肥效果就越好，真的是这样么？下面我们一起来看看具体的内容！
运动减肥并非强度越大越好
一些减肥者一旦下定决心减肥，就迅速投入到高强度运动中，希望能最大限度地消耗体内脂肪。然而，健康专家提醒，较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用。
运动强度越大并非减肥效果越好，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳地持久运动，如慢跑、走路等，每次运动不少于40分钟，才能达到减肥的目的。
专家提醒，为减肥而突然从事高强度、高速运动，关节还没有适应突然的变化，将对关节造成较大地损伤，因此，运动减肥应慢慢来。
Q1：大运动量的运动减肥效果好？
A1：错误。不是运动量越多的运动，减肥效果就越好。
因为运动量加大时，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加。做大运动量时，肌体处于缺氧的无氧代谢状态，而无氧代谢运动主要是靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，会降低人体运动耐力。血糖降低的同时会有较强的饥饿感，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是非常不利的。
Q2：短时间运动量减肥效果好？
A2：错误。有氧运动30分钟后才燃脂。
当你进行有氧运动时，首先消耗的是由人体内储存的糖来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以燃烧脂肪的形式供能为主。
Q3：运动量大吃多点也没问题？
A3：错误。两者结合才健康。
运动和饮食相结合才能减掉多余的体重。
减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。我们不提倡节食，而是建议你控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。如减少米饭等提供碳水化合物的主食摄入。
Q4：出汗越多越有效果？
A4：错误，可能会造成虚脱。
把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果固然好，可是在气温高的春夏就不适合了。运动时汗确实比平时多了很多，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。
