夏天吃什么水果可以补钙？夏季什么水果能补钙？

2018-03-08
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文章简介：夏天人体代谢加快,钙质也会流失比较多,而钙质流失会造成骨质疏松等身体问题,在夏季减肥的你也一定不能忽视补钙,那么夏天吃什么水果可以补钙?夏季什么水果能补钙呢? 夏天吃什么水果可以补钙 夏天的水果里柠檬.枇杷.苹果.葡萄.桑椹.莲子等都有补钙的功效. 脐橙 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶. 苹果 苹果含有多种维生素和矿物质.苹果酸鞣酸和细纤维等,,多吃苹果则可防止过度肥胖,对食欲差.恶心都有不错的缓解

夏天人体代谢加快，钙质也会流失比较多，而钙质流失会造成骨质疏松等身体问题，在夏季减肥的你也一定不能忽视补钙，那么夏天吃什么水果可以补钙？夏季什么水果能补钙呢？

夏天吃什么水果可以补钙

夏天的水果里柠檬、枇杷、苹果、葡萄、桑椹、莲子等都有补钙的功效。

脐橙

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，，多吃苹果则可防止过度肥胖，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，对血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。