谁是大歌神长腿模特是谁？长腿是怎样练成的？

《谁是大歌神》这款刚推出的全新人气综艺节目在国内也有着不小的影响力，看过的朋友一定对其中的长腿模特表示记忆犹新，那么这个长腿模特是谁呢，如果你也想拥有大长腿应该怎么练呢？

谁是大歌神长腿模特是谁

哦，对于这个问题小编也表示很无奈，长腿模特太多了，一时真看不出来这位长腿模特是哪位，不过长腿模特有这么多，你觉得好看的肯定还有大把人在，以下也给大家分享一些长腿模特图。

怎样练成大长腿

【多喝牛奶】

牛奶易于消化吸收，且含有生长发育所需要的丰富营养。尤其是在长个子的时候，喝牛奶对增高特别有效。喝牛奶的时候，要同时吃面包等，这样效果才好。

【多吃含蛋白质和钙丰富的食物】

多吃豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾类等动物食品，多吃白菜、油菜、芹菜等果蔬类食品。注意补充钙质，注意补充维生素类食物。另外要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。

【多拉伸肌肉筋骨】

可以做一些拉伸活动，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。如果有必要，可以去健身场所做腿部的拉伸。

【千万不要熬夜】

注意作息要有规律，尤其是青少年长身体的时候，不要熬夜。因为夜间是长高的最佳时间段。

【坚持多蹦跳】

可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞，长期坚持下去，可以刺激骨骼，促进生长。

【不要让腿部负重】

为了防止腿部短粗，要注意不要负重，尤其是不要让腿部负重过多。不要从事重体力劳动，做运动的时候不要过量。

运动练成大长腿

第一、我们可以面部朝下的趴在床上，然后全身要放松一些，而且要把支撑在头部那里，保持全身水平的姿势，然后我们开始把自己的腿部向上抬，左右开始轮换上下运动，这样效果很不错。

第二、腿部的美丽和健康，需要你坚持运动，我们也可以采取马步的方法进行锻炼，每天在家里面，我们双腿弯曲九十度，开始的时候做不到，可以弯曲的程度小一些，每次坚持一会，分三组为好。

第三、大家也可以通过跳绳进行腿部的锻炼，跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以是腿部修长健美，建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

第四、我们准备一个垫子，然后坐下身子，把两条腿伸直，放松一会以后，我们把自己的一条腿弯曲，然后慢慢的放在另一条腿的大腿上面，这时候我们开始身体下压，坚持一会，每天做十次为佳。

第五、我们锻炼自己的腿部方法很多，踢毽子运动其实就是腿部美容的一个好方法，大家可以每天自己一个人或者和自己的朋友们，踢毽子半个小时左右，长期坚持下来你的腿部会越来越健美。

第六、我们在上班的时候也可以利用间隙锻炼腿部，大家可以把单位的椅子放在身体一边，一只手抓住椅子背，另外一只手自然放松，这时候你把另一侧的腿向旁边慢慢的抬起来，左右两条腿各做十几次效果也很好。

瘦腿秘籍

说到瘦腿秘籍，我们其实可以寻找到一些比较简单有效的方法。首先我们要明确的一点就是我们要先明白很多时候我们减肥的手段问题，一般来说我们是不赞成减肥使用一些偏激的手段的，比如说去做一些手术，吃一些减肥药物啊之类的。在很大程度上来说的话这些方法对于我们的身体都是有一定伤害的。

那么我们要如何来瘦腿呢？我们可以先从一些小事做起。在饭后我们不要直接就坐着休息了，很多时候我们可以去散一下步或者说去做一些简单的家务活，比如说洗碗啊，扫扫地板啊之类的，所以呢我们最好就是稍微的活动一下，这样可以很好的帮助我们瘦到自己的大腿，也可以很好的减少一些脂肪产生。

其次我们还可以做一些简单的瘦腿运动。我们在周末的时候不要老是赖在自己的房间不出去，我们可以去走走，去骑骑自行车之类的最好，这类型的活动都是对我们的减肥有益的。而且其实在骑脚踏车的时候我们可以发现自己的心情也会变得非常的不错，看看沿途的风景，呼吸一下新鲜的空气，非常不错的。当然了我们还可以选择一些自己是比较喜欢的一些活动，比如说跑步，打球之类的，这些运动都是非常不错的瘦腿运动，可以尝试一下。