21天减肥法成功日记 21天减肥法成功案例(三阶段全)
打卡,第一天断食,比昨天轻了1.5kg,再接再厉,现在饿的有点睡不着,忍忍忍,愿做死瘦子,不做活胖子
第一阶段第二天打卡,昨天夜里饿醒了两次,有生之年第一次有饿到腿发软的感觉,早上起来有点心慌出虚汗,喝了一杯蜂蜜水,吃了一小口蜂蜜好多了,白天一天比较忙,没感觉饿,晚上回来称了一下比昨天掉称0.7kg,目前两天掉了2.2kg,再接再厉。
断食第三天,今天相对于前两天好太多了,除了早上有点冒虚汗,吃了一小口蜂蜜,其他没什么症状,也没有特别想吃的感觉,刚刚上了个小便称了下比昨天少了1.1kg目前累计瘦了7斤左右,数字给了自己动力,加油加油!明天可以吃果蔬了,期待。
二阶段第一天,今天早上起来也不饿,本来想多加一天断食的,怕身体出问题,中午的时候就吃了个苹果,100克左右,下午5点半吃了半个黄瓜,一颗水煮上海青,一点水煮绿豆芽,放了一点点盐上海青还可以,绿豆芽超级难吃
,6点左右吃了点通便的中药,并且去体育场慢跑了半小时左右,晚上就上厕所了,刚刚称了一下掉称整整9斤了,很兴奋,再接再厉。
二阶段第二天,原本以为二阶段掉称就少了,没想到跟一阶段速度差不多,今天早上起来吃了半个苹果,下午吃了蔬菜水煮菜,19点准备出去慢跑40分钟,目前共掉称10斤,附上菜单,努力!
今天事比较多,喝水有点少,早上起来吃了半颗梨,中午一个很小的橙子,下午有点饿,吃了两片萝卜大概20克,因为这两天掉称有点慢,所以今天没吃水煮菜,七点半到八点四十,走了一万多步,回来正常排便。 因为在外面吃的水果,所以没拍照。
第二阶段第四天,今天起的晚,11点钟吃了半个苹果,下午五点水煮一颗上海青,三分之一根黄瓜,半个西红柿,不过没吃完就特别饱,剩了几片没吃,7点后准备入慢跑一个小时,二阶段没怎么掉称,像是到了平台期,增加了运动希望能快点掉称,目前共减10.7斤
二阶段第五天,这几天瘦的好慢,平台期还没过去,这几天增加了不少运动,早上吃了半个火龙果,下午吃了一个小橙子一颗菠菜几口海带,海带没吃完,好难吃,然后走了四十分钟,练了半小时Keep,希望平台期快点过去,目前停留在掉称10.7斤
二阶段第六天,早上称了下比昨天少了0.3kg,今天起的晚,上午十点多吃了半个火龙果半个蛋清,下午吃了根黄瓜,晚上给家人做了水煎包,咬在嘴里又吐了出来,就在刚刚,没忍住吃了两个小小的砂糖橘
,不过今天喝了超多水,晚上雾霾比较大没出门,就练了半小时Keep,目前瘦了11斤整。
二阶段第七天打卡,今天早上吃了个西红柿,下午吃了五圣女果两个砂糖橘一个橙子,晚上吃了两片柚子,依旧雾霾出不去,在家练了半小时keep,打了一个小时台球,明天大姨妈要来了,所以今天吃的有点多,这几天可能掉称不会很明显了
二阶段第八天打卡,今天二阶段最后一天了,可我却做错事了,今天冬至,自己包的饺子特别好吃,忍不住吃了一小碗,后来想,既然吃了,那多吃点,明天断食一天,就吃了许多零食,可吃了之后觉得肚子鼓鼓的超级罪恶,我就去洗手间全抠吐了……觉得自己对不起这十几天的努力又对不起自己的胃,
三阶段第一天,大姨妈如约而至,想着放纵一回,吃了份章鱼烧,没十分钟就犯恶心全吐了,可能还是计算了卡路里,觉得太罪恶,上午算是没吃,下午吃了五个圣女果,两块豆腐,几口红枣南瓜羹,因为身体不适,没练keep,跟着健走队走了四十多分钟,月经期间不求瘦,保持就好。
三阶段第二天,早上起来称了下比昨天重了近一公斤,今天本来想断食一天的,谁料家里来了客人,陪着吃了几口米饭,几口菜,晚饭后吃了个西红柿,今天纹眉纹眼线去了,大姨妈不舒服,眼睛也有点疼,就没运动,还是那句话,月经期间只求保持不求瘦。
三阶段第三天,今天平安夜,出去吃饭了,没吃几口有点反胃吐了,感觉自己的胃是不是被折磨坏了,下午吃了几口江米条,一个西红柿半个苹果,练了二十分钟keep,这两天吃的有点多,今天比昨天重了0.4公斤,准备大姨妈过后开始继续断食,加油吧。
三阶段第四天,本来今天准备开始断食的,无奈家里来了客人,跟着吃了点饭,觉得有点多,就吐了,然后吃了几片柚子,一根香蕉,下雪了,没出去运动,今天比昨天轻了0.2kg,明天开始一定要重新断食,不再给自己找理由,争取早日下三位数,加油。
三阶段第五天,说好的今天断食呢?都想揍自己,因为客人没走,只能跟着吃饭,上午吃了四个煎包,下午带客人逛街走了四个多小时,晚饭喝了半碗豆腐汤,两勺炒米,刚刚临睡前吐了,称了下还是比昨天临睡前重了,明天再不断食就诅咒自己胖五斤
三阶段第六天,今天断食断食断食了……习惯了也就不觉得饿,喝了差不多3500毫升水,预计断三天。
三阶段第七天,早上起来称了下比昨天少了一公斤,看来断食还是有效果的,下午吃了五个水饺,晚上吃了半根香蕉一个小橙子,明天接着断食。
三阶段第八天,上午吃了两个水饺一颗鸡蛋,下午吃了几个汤圆,晚饭吃了半个火龙果半个香蕉。我的21天算是结束了,前几天姨妈来打断了一下,还算是比较遵守的,一共掉称十斤左右,天冷了,也不想运动,想从明天开始接着从一阶段开始,争取年前下三位数,为我加油吧。
