夏季养生食疗 中医养肤秘方丨夏季养生食疗护肤法
长夏是一个非常重要的季节,《黄帝内经》长中提到,长夏对应于中央,气候为湿。但是湿气多会损伤肌肉。长夏时节,是最适宜养胃的时候,中医认为,脾胃乃后天之本,气血生化之源。五脏六腑都要靠脾冒来吸收食物营养。调养得好,吃进去的食物才能被有效地吸收,为人体所用。脾胃调养得不好,就容易出叽腹胀肠鸣、消化不良,五脏六腑都会眼着虚弱,甚至影响肌肉,会出现足部油和肌肉娄缩的现象。
但是长夏到底是指什么时候,一直到今天依然是个非常有争议的话题。王冰在《黄帝内经・素问六节藏象论》的注里说道:“长夏者,六月也。土生于火,长在夏中,既长而旺,故云长夏也。”意思是长夏就是连接夏季和秋季的一个小季节,只有短暂的农历六月。
而《黄帝内经·素问·太阴阳明论》里,又提到“牌者土也,治中央,常以四时长四藏,各十八日寄治”,意思是,每个季节的最后18天,都算作是长夏。如此以来,一年五个季节,每个季节都是/2天,五季就算肉衡了。
我们将长夏当作是夏季的最后一个月。但是即使是按照《太明阳明论》里提到的,长夏是每个季节的最后18天,也可以用同样的方式来滋补养生。长夏其实是一个非常重要的养生时节,我们常说香生夏长秋收冬藏”,而长夏作为一个隐藏在夏季和秋李之间的“季节”,就是从生长转为收敛的时节,这个时候如果不能调节好,势必公影响接下来的收与藏老人们常说署多挟湿,意思就是说热之气最容易和湿邪一起进人人体。
其实自从芒种之后,就是所谓的“梅子黄熟”之时,南方就普遍进入江南梅雨季节,阴雨连绵可能令入一个月不见一次太阳。币北方虽然气候相对干燥,但是也会因为一些不良的生活习惯,例如吃生冷食物、整日吹空调,导致湿邪侵入人体。
这些暑气与湿气如果一直郁结在体内,到了大暑时节,響气和湿气就会内外呼应,使入陷入温气的困扰。湿气会引发许多生理疾病,例如风湿病、妇科炎症、肥胖和水肿。如果体内湿气过重,会影响到人的胃口,导致消化不良等问题。
长夏时节,人们因为气候炎热和过食冷饮,脾胃功能多有减弱的现象,此时如果大量进补,会进一步加直脾胃负担,导致消化功能亲乱。所以长夏时节,非常容易出现腹满腹泻的病症。其实最适合长夏食用的食物当属清粥。可以在粥里加入一些読英、肉丝和富含维生素的食物,这样不仅可以保养牌胃,也可以为即将到来的秋季做好补水保湿的准备。
很多人在熬制粥品的时候喜欢加入葱姜蒜,在长夏时节,可以稍稍避免这样的食物,以免给脾胃增加不必要的负担。除此之外,西瓜、香瓜等生冷水果也不可贪多,以免损伤的阳气。
所谓五味入五脏,黄入牌,黄色的东西可以养,所以,如果你摩虚,可以多吃黄色食物。比如用南瓜熬粥,加入小米、玉米、大枣,慢炖,小米是补虚上品,玉米调和脾胃,大枣补血补气。或者将南瓜蒸熟后,做成南瓜泥,甜精可口,脾虚腹胀者可以多食用。
除了养脾胃,还可以多吃一些祛湿除热的食物。薏苡仁,就是我们通常说的薏米也是健脾利湿的食物,可以加入红豆一起熬成小粥,当作午后甜点。也可以和冬瓜一起熬制,不仅可以利水消痰,还可以清热解毒。但是冬瓜和慧米都是性寒的食物,虚寒体质的人要尽量少食用。
排湿的同时,还可以多吃一些促进脾冐功能恢复的食物。用茯苓煮粥食用,可以增加胃口,也可以帮助消化。古话有云:“茯岺久服百病除。”茯苓不仅有健牌的功效,还对治疗脾虚腹泻有很好的效果。茯苓是利水渗湿的良品,如果本身小便过多、过频则不宜食用。
另外个健脾食物就是山药,中医认为山药味甘,性平,具有健脾补气、补肾固精的作用,同时还有养阴的功效,女生可以用山药切片炖汤煮粥,对身体都有极好的滋养效果但湿气过重的人要慎食山药。返回搜狐,查看更多
