形意八卦掌教学 八卦掌走圈练法之八卦掌入门走圈图解教学

2018-12-28
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文章简介：    八卦掌无论是徒手套路还是器械套路,各种掌法.身法.器械方法等等,都是在走转行进中进行的.所以,八卦掌练习的基本内容是在下肢的各种步法运用中完成的.同时,在练习八卦掌的始终,趟泥步和摆扣步都是主要的步法,其外在运动表现形式分为直行和走圈两种.形意八卦掌教学 八卦掌走圈练法之八卦掌入门走圈图解教学    1.直行练习    直行是八卦掌步法练习的一种.在八卦掌的步法练习中,以直线为运动的直行是练习套路的基础.在直行练习中,所运用的步法为趟泥步,趟泥步是"步"的基础.练习时要求上体正

    八卦掌无论是徒手套路还是器械套路,各种掌法、身法、器械方法等等,都是在走转行进中进行的。所以,八卦掌练习的基本内容是在下肢的各种步法运用中完成的。同时,在练习八卦掌的始终,趟泥步和摆扣步都是主要的步法,其外在运动表现形式分为直行和走圈两种。

形意八卦掌教学 八卦掌走圈练法之八卦掌入门走圈图解教学

    1.直行练习

    直行是八卦掌步法练习的一种。在八卦掌的步法练习中,以直线为运动的直行是练习套路的基础。在直行练习中,所运用的步法为趟泥步,趟泥步是"步"的基础。练习时要求上体正直,两腿弯曲,一腿向前迈出,另一腿擦前腿脚踝内侧前进,前脚掌和脚跟平落地面,脚趾抓地。

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两腿交替前进,轻松自如,稳如泰山。同时,要注意上体放松,呼吸自然。速度适中,重心好摊冬在支撑脚,虚实分明。下肢运动要有一定的节奏感。做到轻抬平落,步灵身轻。

    2.走圈练习

    八卦掌的基本运动形式是走圈。走圈是八卦掌的主要步法练习方式。在走圈练习中以趟泥步为主,走转变换中又以摆扣步来改变动作方向和路线,两种步法相结合来完成走圈练习。另外,八卦掌的走圈大小无一定限度,因人或空间而异。

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其走圈的步数以八步为一圈较为合适。同时,在练习走圈时,要求步法足落平稳,扣摆清楚,虚实分明,行步如趟泥,前行如坐轿,出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。在走圈时,内脚直进,外脚内扣,两膝相抱,不可敞档(图3-5-30-33)。