夏季日常养生防中暑
冷饮通过胃肠的速度要大大快于常温的食物,会越喝越渴。夏季吃太多的凉东西也会更容易中暑。喝上一杯冰啤酒或饮料,立即能感觉酷暑远去。其实,这只是一时的享受,殊不知,这在日常养生里是极其不这些披着冰衣的美食会影响消化功能,降低抵抗力,让人更容易中暑。
细胞的代谢和转化必须有酶的参与,人体有几千种酶,几乎所有的生命活动过程,从腺体的分泌到免疫系统的正常运行,都需要酶的参与。酶在35℃~40℃之间活性最好,在人体体温37℃时最为活跃,60℃以上则失去活性。如果夏日摄入冰镇食品过多,人体局部的温度短期下低。而此时由于人体一下子无法适应这么低的温度,消化系统就会首当其冲受到影响,继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季,就容易导致中暑的发生。
此外,冷饮通过胃肠的速度要大大快于常温的食物,会越喝越渴。所以说,冰镇啤酒、冰淇淋等这些冷饮,其实是披着冰衣的火球,它们所含的热量不仅让你的减肥计划失败,还会让暑热更容易侵袭。冷饮并非洪水猛兽,如果适量地吃,慢慢地吃,是不会引起上面所说的那些副作用的。何况,不同的人群对冷饮的接受程度也不同,体弱、患有心血管疾病的人最好不吃冷饮。婴幼儿由于胃肠功能发育不全,也应少吃冷饮。
这也不能吃,那也不能喝。夏季里我们该怎么凉爽一回呢?其实夏天人们应该适当少吃点主食以及热量高的食物,摄取适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮你对抗高温。
1. 番茄可以消炎
夏天容易有些发炎症状,而甘甜可口的番茄含有非常丰富的与阿司匹林成份相近的物质,所以多吃一些可起到消炎作用,还能有效减轻日灼带来的伤害。
2. 红辣椒防中暑效果好
热天吃辣椒,听起来是个疯狂的想法,但含很多的维C和辣椒素的辣椒可以有效增进汗液的排放,帮助体内毒素排出,起到一定的降温作用,防止中暑的情况发生。
3.菠菜护眼抗疲劳
菠菜富含水分和大量镁,且含有叶黄素,这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛会接受更多太阳射线的照射,多吃些菠菜等于给双眼戴了一副太阳镜。
4.感到湿热喝运动饮料
饮用水可以有效补充水分,但假若您在湿热环境下进行运动,那么运动型饮料或许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质,并促进人体对液体的吸收。另外,其淡甜的口感也会让您有多喝一点的冲动。
5. 吃哈密瓜能防晒
哈密瓜含钾量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗紫外线的辐射,有助于维护皮肤健康,天天吃一两块哈密瓜,对夏天皮肤的保养有非常大好处。
