消炎药吃多了会怎样 这些食物吃多了 你可能需要消炎药!
当你患有关节炎时,身体处于炎症状态。你不仅会出现关节疼痛、僵硬、肿胀,让运动能力受限,而且长期处于炎症状态,还可以让你罹患其他慢性疾病,如肥胖、心脏病和糖尿病,甚至是癌症。
你需要知道的是,某些食物能够刺激炎症反应,某些食物可以抑制炎症反应。所以,在讨论怎样抗炎之前,首先要限制那些能引发关节疼痛的食物,比如下面这些。
1.乳制品
许多乳制品都含有名为酪蛋白的蛋白质。研究显示,酪蛋白可能会刺激关节周围的组织。而关节刺激,会导致关节周围区域出现炎症。
2. 某些蔬菜
茄科蔬菜含有茄碱,这种化合物会在关节炎患者中产生不良生理反应。所以你会发现吃茄子、辣椒、土豆和西红柿等蔬菜,可能会加重关节炎疼痛。
3. 玉米油
玉米油,或者更确切地说任何欧米茄-6脂肪酸含量高的食品,都会引发炎症。有很多食物含有这种脂肪酸,比如你买到的大多数烘焙食物,所以轻而易举就会摄入过量。玉米油不是唯一应该避免的,所有来自种子的油如油菜、葡萄籽、大豆和葵花籽油也应该避免。
4. 油炸和加工食品
减少油炸和加工食品可以减少炎症,并有助于恢复身体的自然防御机制。
5. 盐和防腐剂
现今生产的许多食物都含有过量的盐和防腐剂。盐使食物更美味,防腐剂延长了产品的保质期。但吃过多的盐和防腐剂,可能会使关节内产生炎症。速冻食品和微波加热品种这类包装好的食品,通常都含有盐、防腐剂和添加剂,应该尽量避免。
没有人会喜欢放弃吃甜食,但是加工过的糖会释放出刺激炎症的细胞因子分子。当然,糖是一个总称,购买加工过的食品是你也注意标签。最好还是避免加工糖,适量吃一些天然糖,比如水果、蜂蜜。
7. 精制碳水化合物
精制碳水化合物主要是白面粉产品、土豆、大米和部分谷物。它们都是血糖指数高的食物,而且它们可能比脂肪更能增加患糖尿病、心脏病和肥胖的风险,而肥胖是导致关节炎的主要危险因素之一。
8. 糖基化终产物
糖基化终产物是一种通过油炸、烤制、加热或巴氏杀菌产生的有毒物质。食用含糖基化终产物的食物后,身体中的某些蛋白质会受到“攻击”,从而刺激自身免疫反应。自身免疫系统释放炎性信使细胞因子,以防止糖基化终产物和其他有害物质引起的进一步损害。细胞因子被定向送到关节内或周围的区域,从而加剧了关节炎的症状。
9. 酒精和烟草
吸烟是类风湿性关节炎的一个重要风险因素,而酒精则与痛风存在联系。所以,如果可能的话,酒可以适量喝一些,但尽量戒烟。
