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不要总是相信你的肠道:作为你体内冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价微观战争的一部分,它可能会蓄意对你撒谎。
在人类的消化系统中,生存着一个由细菌构成的庞大生态系统,叫做肠道菌群。最近发表于期刊《生物学论文集》(BioEssays)的一篇论文中,来自美国加利福尼亚大学旧金山分校、亚利桑那州立大学和新墨西哥大学的研究者们得出结论,这些微生物群释放的化学信号会顺着冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价递,沿着这种神经系统高速公路,从消化系统一路传导至脑底。这些信号可能影响我们的情绪和胃口,并促使我们吃下最有利于细菌生长的特定营养物质。
各种细菌需要不同的营养物质。例如,有些细菌喜欢脂肪,有些细菌喜欢糖分。各种细菌不仅为食物和保持其生态系统(也就是我们的消化道)内的地位相争,在涉及人体自身的行为中,它们也常常有各自目的。
研究者们翻阅了1981—2013年发表的120份关于肠冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价论文和研究文章,才得出了当前这项研究的结论。
肠道菌群与肿瘤生长有关
为了帮助你理解它们如何能够压制并欺骗你的身体,请记住在你的肠道里,微生物群与人体的细胞数量比是100∶1(尽管它们的细胞远比人类的小)。这些搬弄是非的冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价它们的宿主渴望富含糖和脂肪的不健康食品,因此被认为是造成肥胖的因素之一。仿佛这还不够糟糕,研究人员还发现我们的肠道菌群与肿瘤的生长有关,可能是一些胃癌以及其他类型癌症的肇因。
肠道菌群操控宿主的饮食模式是为了生存和繁殖,冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价消灭隔壁的微生物竞争对手。肠道是这些细菌的战场,操纵宿主的大脑以使其摄取特定的食物是它们的主要招术,有时候它们甚至会令宿主吃下有害的食物。研究已经发现,肠道菌群不够多样性(也就是说,一种细菌凭借对脑的操控杀光了其他细菌)的人更容易肥胖。
改变饮食习惯
重建肠道菌群平衡
我们为什么不能马上用一冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价们肠道里的那些细菌来个种族灭绝呢?好吧,论文是这样解释的:这些微生物群具备营养摄取和免疫发展等重要功能,也就是说,它们为我们提供维生素和矿物质,并且建立我们的免疫系统,以此作为居住在我们体内的回报。这些微生物群还帮助宿主消化特定食物,比如,生活在日本的人有一种特殊的细菌帮助他们消化海藻,而非洲一些食用高粱秆的儿童拥有能帮助他们消化冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价的细菌。
不过幸运的是,通过相对简单的饮食习惯改变,每个人的微生物群也都很容易得到控制。
通过饮食改变微生物群或许仅仅需要几分钟———这是你肠道里的微生物群演化所需的时间,长也不过24小时———这是饮食发生改变后肠道菌群自我重建所需的时间。改变你肠道里的冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价许有助于改变你的饮食习惯,反之亦然。
研究者称,人们可以很容易利用益生元、益生菌、抗生素、粪便移植和饮食改变来操控微生物群,对于肥胖和不健康饮食等难以通过其他方法解决的问题,改变微生物群为我们提供了一个易于操作的解决方案。
研究者说,除了能让生活更加健康,针对微生物群采取行冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价可能防治包括肥胖、糖尿病乃至胃肠道癌症在内的多种疾病,对于微生物群对人类健康的重要性,我们只不过刚刚开始了解到冰山一角。
■摘自 《重庆晚报》
[小贴士]
●抗生素的使用可对肠道菌群产生严重冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价容易造成菌群失调。切勿滥用和过量使用抗生素。
●高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调。因此一定要注意合理饮食。
●在使用标注有益生菌、益生元等信息的产冼色丽 诗雅 王敏奕
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有诗意的自我评价,要注意看清其成分和预期的保健功能,并合理、适度使用。
