养生之道老人 揭秘百岁老人的长寿养生之道
中华养生文明源远流长,有着五千多年的历史传承。从古至今,长寿都是一个永恒的话题。从古至今,人人都在寻找长生不老的方法,长寿之人也不乏其数,如道教祖师张道陵122岁、张三丰169岁后归隐不出、当代寿星吴云清159岁、李青云257岁等等。
2003年2月14日凌晨5时,道教长寿之人李诚玉端坐而逝(羽化),享年118岁。可谓是真正的长寿之人。据说李诚玉之所以能够高寿,是因为长期坚持不懈的养生。通过养生,李诚玉一生耳聪目明,能穿针引线,说话响亮,即使人们小声耳语她都能听清楚,而且思维敏捷,记忆力超众,大到数十年来宫观的道人姓名、出生地点,小到小名、出生时间,都记得一清二楚,熟人的电话号码只要告诉她一次,她都能记住不忘。
更令人难以置信的是,李诚玉身上还出现了返老还童的奇迹,本来已经全白的头发从后来逐渐变黑,变密。同时,已经脱落的牙齿在后来又重新长出了满口洁白的牙齿,连爆炒的蚕豆粒、红薯干和各种比较硬的食物也能轻松食用。
1998年,《中国体育报》曾经发表过一篇文章,记述了有关医学专家对李诚玉的体检诊断记录。血压:舒张压70、收缩压130,心跳每分钟70次,结论为血压正常,心肺正常。同时,著名的武当山道医,80多岁的祝华英道长给李诚玉切脉,亦证实气血健旺,健康良好。
那么。李诚玉之所以能做到返老还童,是因为她有一套不同于常人的养生秘诀。那么她的养生秘诀究竟是什么?
1、长年静坐
李诚玉认为养生的关键在于一个“静”字,“静养我心,能延年益寿”。因此她将打坐作为养生的一种上乘内功。从出家起,李诚玉坚持练打坐从不中断,即使双腿瘫痪仍坚持不止,每天打坐至少6个小时,最长14个小时。通过长年打坐,静心调息,逐步达到老子《道德经》说的“致虚极,守静笃”的状态,进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。
2、练文太极
太极拳武当山道人的重要养生方法之一。文太极,是太极拳的一种特别的套路,动作幅度小,特别缓慢柔和,而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法,相得益彰。
3、抛杖转环
李诚玉道长的手腕上,带着一套木质连环圈,而且手中不离师傅张至慎传给她的寿杖,她经常练习抛杖之法,将寿杖抛上去,又接住,反复抛接,每天练三遍,每遍抛接百次,在抛接寿杖时,同时让木环在手腕转动,两环动转,碰撞出悦耳响声,成为奇特的练功套路。
3、叩齿梳头,运目擂鼻
李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿,振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头,可以保养头发,疏通头部经脉,防止大脑老化。第三练眼功,每天早晚坚持由远而近,由近而远,运行眼珠,正反转圈,然后心静眼闭,浑身放松。第四坚持做鼻操,用大拇指擂鼻根,每次36下,可以通畅肺经,预防感冒。
4、食饮有节
在饮食上,李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡,淡中滋味长,淡食才能养生,使胸清心明,神旺体健。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜,一日三餐一餐不少。同时,她吃饭有节制,一餐只吃一碗,从不浪费一粒米、一滴汤。
5、中草药保健
李诚玉道长常常跟徒弟们说,尝百草,除百病。几十年来,她坚持挖野菜,有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等,即可当素菜,又可保健养生。每年端午节她都用一种叫“猫儿眼”的草药熬水喝,清热消毒。
6、清心寡欲
在生活中,李诚玉道长认为养生重在养心,追求清静无为,得之不喜,失之不忧,遇事经得起,放得下。由此,她能够始终保持开朗的心情,即使在住窝棚、庙洞期间,她也从未因自己食宿简陋,生活清苦而有过怨言,更没有向政府和道教组织提过个人的要求。
由此可见,李诚玉之所以长寿,就是因为重视养生,而且长年坚持。而坚持也正是所有长寿之人共同的养生之道。
