吃柿子会胖吗？柿子吃多了会胖吗？
2018-05-18
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文章简介：柿子属于水果的一种,对于追求苗条的女生来说,最害怕地莫过于长胖了.那么,吃柿子会不会长胖呢?吃哪些水果容易长胖呢?吃哪些水果可以减肥呢? 吃柿子会胖吗 柿子吃多了不会胖.柿子的营养价值很高,富含Vc,每百克柿果中含Vc49-72克,是橘子的2倍.香蕉的8倍.葡萄的10倍.柿子中还含有大量黄酮类化合物.单宁等酚类物质,具有抑制血小板凝结.防止低密度脂蛋白氧化.软化血管的作用柿子营养丰富.色泽鲜艳.柔软多汁.香甜可口.老少喜食.据测,每100克柿子含碳水化合物15克以上,糖分28克,蛋白质1.36克
柿子属于水果的一种，对于追求苗条的女生来说，最害怕地莫过于长胖了。那么，吃柿子会不会长胖呢？吃哪些水果容易长胖呢？吃哪些水果可以减肥呢？
吃柿子会胖吗
柿子吃多了不会胖。柿子的营养价值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中还含有大量黄酮类化合物、单宁等酚类物质，具有抑制血小板凝结、防止低密度脂蛋白氧化、软化血管的作用柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素C16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石和肾结石。柿子中含碳水化合物很多，但其他营养成分则不多。
吃什么水果容易发胖
葡萄：颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。
白兰瓜：个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。
香蕉:个香蕉含100卡路里。
西瓜:它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。
香瓜:半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。
橘子:般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果
吃什么水果不易发胖
橙子:很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。
绿苹果:般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。
猕猴桃:含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。
柿子:含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。
圣女果:30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。
梨:一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。
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