蕨菜孕妇可以吃吗?蕨菜孕妇能吃吗?
2017-07-23
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文章简介：蕨菜致癌这一说,众说纷纭,那么蕨菜孕妇可以吃吗?蕨菜孕妇能吃吗?今天5号网小编就来为您介绍一下! 蕨菜孕妇可以吃吗 怀孕期间的孕妇可以吃蕨菜的. 野菜营养丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高20%,矿物质达数十种之多且含量高.以蕨菜为例,铁质为大白菜的13倍,胡萝卜素为其2倍,维生素C为其8倍.至于叶酸,每100克红苋茶含量高达200微克,超过叶酸之冠--菠菜.故孕期餐桌上添一碟野菜,无疑为孕妇和肚中的胎儿增添了一条营养供给渠道.此外,野菜污染减少,味道也佳,可刺激食欲,减轻厌食症,故值得提倡. 孕妇
蕨菜致癌这一说，众说纷纭，那么蕨菜孕妇可以吃吗?蕨菜孕妇能吃吗?今天5号网小编就来为您介绍一下！
蕨菜孕妇可以吃吗
怀孕期间的孕妇可以吃蕨菜的。
野菜营养丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多且含量高。以蕨菜为例，铁质为大白菜的13倍，胡萝卜素为其2倍，维生素C为其8倍。至于叶酸，每100克红苋茶含量高达200微克，超过叶酸之冠——菠菜。故孕期餐桌上添一碟野菜，无疑为孕妇和肚中的胎儿增添了一条营养供给渠道。此外，野菜污染减少，味道也佳，可刺激食欲，减轻厌食症，故值得提倡。
孕妇吃蕨菜要注意什么
1、蕨菜属于寒性的物质，所以，孕妇在选择吃的时候，一定要注意了，不能过量食用，而是每天只食用100克就够了。
2、选择蕨菜的时候，一定要选择绿色的蕨菜，绝对不能选择发紫了的蕨菜，否则这个蕨菜就太老了，对于人体饮食来讲是不合理的。
3、蕨菜买回来后，要立刻就煮来吃。当然，你用水烫过后，也可以晾干，这样，下次吃的时候，还是一样的口味，而且营养元素也没有流失。
蕨菜的做法
野山药南瓜煲蕨菜
用料：干蕨菜、野山药、南瓜、黑木耳、盐、蘑菇精
菜谱做法：
1、野山药刨皮切滚刀块待用。
2、南瓜刨皮切方块待用。
3、自制干蕨菜用凉水浸泡约5～6个小时(浸泡时间不一定，看腌渍时的咸度而定)，洗干净改刀成段待用。
4、黑木耳用凉水涨发泡开，去除杂质洗干净撕成小块待用。
5、将野山药放入瓦罐中，加水(加足水，熬汤中间是不能加生水的)大火烧开，调小火或文火熬制2小时。
6、熬制2小时后，放入干蕨菜段、黑木耳继续熬45分钟，然后在放南瓜块煮15分钟共3小时后便可食用了，最后调味加盐、蘑菇精。
7、汤鲜味美，营养全面，美容养生。
「5号育儿」（微信号：yuer5h）
