护花高手在都市夏天 夏天吃这些水果 助你快速瘦身
夏天是减肥最好的季节,这个季节由于高温的原因导致大量的汗液排出体外,有助于身体内有毒物质的排出,也可以促进肠胃道的蠕动,很多人在夏季会选择用水果来进行减肥,很多爱美的女性每天只吃水果不吃正餐,这样的做法是对的吗?
减肥水果可以代替正餐吗?
有一个水果减肥的硬性条件就是如果吃水果可以减肥的话,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量低,才会有消脂的效果。如果平时消耗的能量不是很多,那么即使摄入再少了的食物,对于减肥起不到任何效果。如果长期用水果代替正餐还会导致身体出现营养不良、贫血的症状出现。而且正常的人体不可以一直持续这样的方法控制体重,一旦恢复正常饮食,就会比之前还要胖。所以所,减肥的时候水果是不可以代替正餐的。
夏季快速瘦身的水果有哪些?
1、苹果
苹果含有丰富的维生素C和果酸,能促进人体的消化功能,避免体内更多的热量积聚,形成脂肪。另外,苹果里面果胶含量高,能保持血糖平衡,降低血液胆固醇,让人们有一种饱腹感,可以控制饮食量。
2、西红柿
西红柿中含有大量的番茄红素和膳食纤维,可以有效的降低血液中的胆固醇,增强人体的代谢能力,促进胃肠的蠕动,刺激体内垃圾排出体外。
3、葡萄柚
葡萄柚对人体的好处很多,可以很好的避免身体吸收大量的糖分,可以抑制糖分的吸收,特别是经常出现水肿的朋友可以适当的吃一些葡萄柚,因为它体内含有丰富的可溶性纤维,消除水肿效果非常显著。
4、草莓
草莓含有大量的维生素b和维生素c,对于肠胃蠕动的循环有很好的促进作用。可以快速把人体的毒素排出体外。同时,草莓里面的维生素c还可以很好的抑制皮肤下的黑色素的形成,快速排除有毒物质。
5、山楂
山楂可有效降低血清甘油三酯和胆固醇的含量,使身材变得更苗条。它含有大量的山楂酸和维生素,可以促进身体内脂肪分解,避免脂肪的囤积。
除了以上介绍的水果减肥效果不错以外,还应该配合适当的锻炼,每天保持半小时以上的有氧运动,可以起到更好的减肥效果,同时也要避免吃高脂肪和含糖量高的食物。
