洪昭光养生方法 洪昭光健康养生精华集
从基因学观点看,男人女人差别很小,有99。9%的基因是相同的,从医学观点看,百岁人生最关键的“疾病快速增长期”,男人是30~50岁,转折点是40岁;女性是40~60岁,转折点是50岁,因为更年期对女性健康有重大影响;而男女最大的差别不在生物学,而是在社会学即文化因素。
人类文化制造了“男人是强者,女人是弱者”的神话,男人戴上了“强者”光环,被迫自我加压,自我折磨,健康受到极大伤害;女人在“弱者”的桎梏下,犹豫困惑,找不到感觉,不能尽情享受健康人生。男女生而平等,都应当在观念上获得解脱与更新。
女人四十,正如人生的十字路口,40岁以前,女性各种生活方式的疾病相对较少,40岁以后,发病明显上升,尤其到了50岁更年期,由于卵巢萎缩,雌性激素、孕激素和睾丸素大幅减少,带来一系列植物神经、内分泌和心理紊乱,包括高血压、骨质疏松、动脉粥样硬化增多。
以急性心肌梗死为例,流行病学研究表明:50岁以前,男女比例为4~5:1,50~60岁则约为3:1,60~69岁约为2:1,而70岁以上,几乎是1:1,说明更年期后,女性患病率上升明显加快。
因此,这时的自我保健,就显得格外重要,格外紧迫,因为这关系到女人40岁以后是仍然靓丽如花,还是迎来一场噩梦?是健康快乐百岁,还是提前病理死亡?也就是:女人四十,是花?是梦?任由选择!
家庭健康取决于生活方式,而生活方式又取决于女主人。因为妇女是家庭的核心,是一家人健康的关键因素。宋庆龄同志在一次会议上曾引用一句阿拉伯谚语:“教育好一个男人只是教育好了一个人,教育好一个女人就是教育好一个家庭。”古语说:“妻贤夫安宁,家和万事兴”也是同样意思。
比如说,合理膳食是健康之本,怎么做到合理膳食呢?妻子是关键。营养固然要注意,但不需要刻意追求多少克、多少千卡,每天仔细计算。在一个家庭里,操纵餐桌大权的往往是主妇,因此膳食的合理与否也就取决于女主人。男士常因大腹便便而提前得病,那么,谁又能管住男士的肚子,让他们少食甜、咸、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物呢?当然是天天共进晚餐的女主人。
健康家庭应当是无烟家庭,因为吸烟者的家,空气是污浊的,二手烟即被动吸烟,危害尤其大。研究表明:吸烟者家中儿童呼吸感染及哮喘发病率均较高。他们上学时,数学计算能力、记忆力、思维能力均不如其他儿童。更重要的是,吸烟者的妻子肺癌患病率高一倍,患乳腺癌的人也增多。
美国前第一夫人希拉里早在克林顿入主白宫前,在阿肯色州州长官邸,就已禁止在官邸中吸烟。克林顿入主白宫后,她宣布说:“健康对每个人都是最重要的,我不准任何人在白宫吸烟。”从此,白宫结束了200年有烟的历史。一位巾帼,以自己的勇气和智慧,让白宫无烟,捍卫了自己、孩子、家人的健康,这也说明了女性在家庭健康中的关键作用。
那么,怎样的理念才能建立起健康的家庭呢?
我们现在很多人是亚健康,很多家庭也是亚健康,包括社会也是亚健康,那么家庭亚健康表现在什么地方呢?一个家庭,虽然没有离婚、也没有解体,但他们过的并不幸福,是在凑合着过日子。
什么叫凑合?就是夫妻之间很少交流,既没有爱情,也没有感情,有爱情也不甜蜜,大家只能凑合着过,这必然会使家庭不幸福,个人也不幸福。那么,怎么样才能让家庭既健康又幸福呢?要想建立一个健康幸福的家庭,要把握好三条。
第一条:把好三关:硬件、配件、软件
三关中第一是硬件,就是身高、体重、风度、仪表,男的喜欢漂亮,女的喜欢潇洒,这外观重要不重要呢?当然重要,因为能互相悦目。但第二关更重要,就是配件,学历、能力、职称、职位,有第二关才能赏心。
但最重要的是第三关,即软件,人格、品格、责任心、包容心,这是内在看不见的东西,内在美才是最重要的,才能托付终身。一个家庭的建立首先看他有没有责任心,如果没有责任心,千万别结婚,因为没有责任心的人,玩世不恭,是极危险的。
好的婚姻需要双方都有责任心,因为成家首先是奉献,而不是索取。还要有包容心,如果没有宽容,任何家庭都会破裂,因为双方来自不同的背景、出身和文化,就需要会包容对方的优点和缺点。
家庭的组成是一个等边三角形,在几何学上三角形是最稳固的,底边是真诚的爱情,不是爱钱或爱权,左边是责任心,右边是包容心,如果有一边歪了,家庭结构就歪了。所以相爱时,一定要理性判断,双方是否“般配”,如果落差太大,尤其是软件落差大,那将来没有好结果,就像河流一样,落差大必有湍流。品味、情趣、追求不同的人不可能心灵相通,琴瑟共鸣。婚姻是爱情新的开始,而不是结束。
第二条:培育三情:激情、爱情、亲情
任何两个正常的男女在一起,都会有激情,这个激情很强烈,也很动人,但时间很短,激情很容易消退,要即时培育起爱情,爱情不能用月计,而应用年记,三年五年,很少超过十年,爱情就会慢慢消退。当爱情消退时,就应该培育亲情。
激情就像鲜切花,爱情就像盆栽花,亲情就像松柏树,亲情不会从天上掉下,亲情需要有阳光、空气、水的精心培育。阳光就是化疗,空气就是牵手,水就是爱窝的滋润。有了亲情之后,家庭日益稳固,感情日久弥坚。
一些七八十岁的老年人,相依相伴,老太太满头白发,满脸皱纹,但老先生推着轮椅,精心照料,知冷知热,给她盖上被子。这种温情最能感人,什么叫浪漫,这就是浪漫;什么叫真情,这才是真情!
第三条:亲近三“补”:话聊、牵手、爱窝
家庭也有生命,生命需要补品的滋养才能健康。家有三大补品:一是话聊,二是牵手,三是爱窝。
远离三不:不爱回家、不爱说话、不爱说好话
男人只要不爱回家,问题就多了,人家是归心似箭,你却不爱回家,这个家的前院后院迟早要着火。回家后不爱说话,话很少,有心事也闷在心里不说,问他也不说,就是烦、烦、烦,没有交流就会误会多,误会导致矛盾,鸡毛蒜皮也会星火燎原。
第三是不爱说好话,其实说好话,真诚地赞美对方是一种宽阔的胸怀和优良的品德。家庭特别需要夫妻间相互真诚的赞美。因为夫妻间不是主人和仆人,而是情人与爱人,不是一人支配,而是互相支持,这样,相互赞美就是家庭的润滑剂,进步的助推剂和持续发展的动力。
心理学研究表明:真诚的赞美能产生出乎想像的神奇效果。一位百岁老人在谈及和睦之家和健康之道时,只用了一句话:我逢人就夸儿媳好,结果全家越来越好。真是精辟至极。看来,赞美的“马太效应”确实令人刮目。
●男人来自金星,女人来自水星
一位著名哲学家说过:根据天人相应的原理,欧洲人来自金星,美国人来自火星,中国人来自水星。依照这个理论,我们可以说,来自水星的女人最美、最可亲的,而来自金星的男人是最忠诚可靠的。千万别找来自火星的女人或来自土星的男人。
为什么呢?因为水的品格是世上最美的。老子说:上善若水。水清澈澄明,又公平公正;水不争名利,又无私无畏;水品质高洁又甘居人下;水利万物而不争,做贡献而不取。水性至柔而无坚不摧,水性优雅又容纳百川,真不愧是“善中之上”。
世上只有母爱有最接近于水的伟大情怀。“红楼梦”里贾宝玉说女人是水做的骨肉,男人是土做的骨肉。一个清爽,一个污浊。家庭中有一位水一样的女人,是人生绝顶的幸福。
和女人不同,男人要有金子的品格,才是可依托可信赖的。因为幸福家庭的“金三角”是:底边是真情,左边是责任,右边是包容。这样的家庭是最稳定,最可靠的。金子最纯净真诚,纯度达99。
99%,含杂质最少,常形容“金子般的心”;金子的化学性质最稳定,历经千年,永不氧化,永不生锈变质,表示永远的责任心;金子的物理性能最有延展性,在所有金属中首屈一指,同样的重量,制成箔片,金箔的面积最大,表示金子最能包容兼容,有博大的胸怀。
金子的真情、责任与包容正是男人的最可贵品质,有金星般的男人,女人可以放心托付一生,他会为你撑起一片天空,而且永远不离不弃,始终如一。金星与水星的搭配是天下女人永远靓丽的花的爱窝。
●魅力与年龄无关——做一个永远美丽的女人
在中国,许多女性50岁以前身体状况很好,50岁以后健康质量却大大下降,身体开始发胖,血压也高了,也骨质疏松了,很快就变成老太婆了。为什么呢?更年期综合症。
更年期的妇女血压忽高忽低,一会脸白一会脸红,一会心慌一会出汗,脾气急躁,情绪激动。外国女人呢?一般都没什么事,50岁、60岁、70岁、80岁,看起来线条都一样。很多80岁的老太太出门就开车,开完车就进游泳池,不但游泳,还能跳水。就连我们的“邻居”日本,女性几乎没有更年期症状。
为什么不同呢?因为我们缺乏这方面的健康知识,没有及时补充生理性雌激素,而在国外用的很多。其实,只要我们从年轻时就多吃豆类食品,补充蛋白质,同样能达到补充天然植物雌性激素、抑制更年期综合症的目的。因为豆类具有这种天然雌性激素的作用。
组成人体各组织器官最基本的单位是细胞,细胞的最主要成分是蛋白质。蛋白质与生命的产生、存亡息息相关,蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。女人要永葆青春活力就必须补充人体所需要的大量蛋白质。
什么蛋白质好呢?蛋白质主要由动物蛋白和植物蛋白组成。动物蛋白中以鱼类蛋白最好,植物蛋白中以黄豆蛋白最好。黄豆的蛋白含量高达36。6%,而且质量好,有人称它为“蛋白质仓库”。所以建议女性多吃鱼类和豆制品。
蛋白质既然对生命非常重要,是不是吃的越多越好呢?也不是。蛋白过多,大量氨基酸从尿里排出,会影响肾脏且消化不良,还会造成肠道毒素太多。
所以蛋白不能太多也不能太少,3份~4份就好。
在中国,很多女人结了婚,生了孩子,体形都会发胖;到了四五十岁之后,又出现这样那样的病。这除了生理上的原因外,很大程度上与她们的饮食习惯有关。在中国的大多数家庭中,丈夫是天,孩子是宝,那么妻子、母亲就成了餐桌上的“清洁员”。
大多数当妻子、做母亲的都是将好吃的、有营养的留给丈夫和孩子,自己只是将丈夫、孩子吃剩下的填进肚子。丈夫喜欢吃什么,孩子喜欢吃什么,如数家珍;自己喜欢吃什么,不知道,没想过。
几百年来,中国大多数女人都是这么做的。这么长久下去,会对身体造成很大的危害,特别是对心脏的危害。你们不断的将餐桌上吃不完的菜汁剩饭倒进自己的胃里,“宁可撑着人,也别占着盆”,久而久之,你的胆固醇、血脂就会越来越高,血管残余物会越积越厚,血管会越变越窄,有一天堵住了,心脏得不到足够的血液,心脏病也就发作了。
女人得了心脏病要比男人严重,这是因为女人得心脏病时年龄都比较大,平均比男人要晚十年。55岁以后更是心脏病的高发期,有人就称55岁是女人的“心危期”。55岁,身体的各项功能衰弱,血管比较脆弱且容易受损、恶化,修复功能也都比较差,不易康复。
雪上加霜的是,女人的心脏病突发性和再发性的概率比男人高。本来,55岁正是辛苦了一辈子该尽享天伦之乐的年龄,但是可怕的“心脏病”却在威胁着你的生命。到那时,再后悔年轻时没有珍惜自己的身体,恐怕就已经太晚了。
各位做丈夫的、做子女的,多呵护自己的妻子和母亲吧。各位女同志,也请更加善待自己的心脏、自己的身体,首先从不做餐桌上的“清洁员”开始吧。
●多做省钱运动,走出减肥怪圈
女人减肥的黄金法则——多做省钱运动,走出减肥怪圈
许多肥胖的女士可能会奇怪,白天上班,晚上洗衣、做饭,一切家务都得干,没少活动呀,有时还觉得挺累,怎么就没有瘦下来呢?其实,这是因为没有科学运动或运动量不够,单纯的家务劳动根本代替不了运动。
什么是科学的运动呢?步行是世界上最好的运动,也是最省钱的运动,它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前,仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲,步行运动、徒步旅行早已成为现代人的生活时尚。
但是,快步走对于女性有更大的恩惠——更有利于女性的身心健康。因为一般女性都较少参加剧烈的运动,而只要每天能快走30分钟,每周运动5次以上,中风的概率就可以降低30%。如果没有快走45分钟~1个小时,患中风的概率可降低40%。
为了减肥,女人们费尽了心思,受尽了折磨,什么吃药减肥、吸脂减肥、溶脂减肥、SPA瘦身、塑形减肥,经历了一轮又一轮的“高科技”仪器和方法的轮番“轰炸”,可到头来,体重没减下多少,皮肤却衰老了不少,肌肤干燥发黄,眼圈发青,身体也变得虚弱了。吃药虽然管点儿用,但“是药三分毒”。不能老吃,一吃就反弹。结果越减越肥,陷入了减肥的怪圈。
减肥不能影响健康,要不人是瘦了,身体也垮了,有什么用呢?我们提倡健康地减肥,就是要合理膳食,少吃多餐。一般的原则是:早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。早餐不能不吃,经常不吃早餐,血糖就会降低。
得了低血糖就影响人的注意力、思维能力,影响健康,影响工作。晚餐不可多吃,晚上多吃,运动少,体内大量热量排不出去,就会堆积脂肪,身体发胖。少吃多餐可以控制饮食,达到减肥的目的,同时,还可以预防糖尿病,降血脂。
●实施做母亲的权利——做母亲使女性更聪明
从古至今,婚姻都是人生的大事,一对男女结婚组成社会的最小单位——家庭,从此,他们有了新的社会角色。在世界各国的民俗中,婚姻都是极为隆重、庄严的典礼。从医学上说,少女、女人和母亲不一样,少男、男人和父亲也不一样。
女人在怀孕过程中,因为激素的分泌水平的不同,所以和没有怀孕时完全不同,她的智慧、能力会有很大提高,不做母亲,就没有这种体验和感受。
2002年11月,美国发表的研究成果表明,做母亲会使女性更聪明,并且有利于防止她们在老年时患痴呆症。因为在妊娠过程中,女性在大脑中产生了保护性激素——即甘愿为幼子奉献生命——表现在大脑中是基因的变化。无论是大自然,还是自古以来的人类社会,都对婚姻和家庭持一种严肃、敬畏的态度,这是社会发展的需要。
现在,许多年轻人追求“丁克”家庭(即夫妻双方均有收入而没有子女),似乎很时髦。但我认为,从大的方面说,违背社会进化规律;从小的方面说,是一种落后、陈旧、自私、不科学的行为。这并不是时尚。
●警惕“职业病”——职业女性的“心病”与家务“职业病”
随着社会日新月异的发展和竞争的日益激烈,职业女性的压力也越来越大,“心病”会越来越多,越来越重。有些女孩子本来工作不错,收入不错,然而她们却感到迷茫,不知道自己究竟想要什么。
随着阅历的增长,对工作,逐渐失去了兴趣,常常觉得,心中莫名其妙的疲劳;有的面对工作机会,瞻前顾后,犹豫不决,“大事做不来,小事又不做”;也有的女性过分追求变化,不断的变换工作环境,不知道什么工作适合自己,结果,使自己对工作越来越麻木。
有些中年女性面临下岗、再就业,找工作成了麻烦事。有的单位明文不招女性,即使招,也要加上一条年龄限制:超过35岁的不要。这就更增加了她们的心理恐惧,她们担心随着年龄的增长时刻面临着被解雇的风险;她们年龄偏大,知识结构相对陈旧;她们觉得精力不充沛,竞争不过年轻人,其实这是她们自信心不足所产生的忧虑。
她们没有看到多年积累的工作经验和丰富的阅历就是一个重要的竞争砝码,至于其他问题,完全可以通过自己的学习去改变。
还有一些女性时常有一种尴尬:生活在繁华的都市里,看着周围的人住洋房、开轿车、穿时装,过令人羡慕的生活,耳濡目染,自己也渴望过上富裕的生活。但因为是工薪族,囊中羞涩,无力应对,由不满足于现状导致心理渐渐不平衡起来。
另外还有一类职业化女性,在外是单位的领导、骨干,在内是家里的贤妻良母,她们为事业、家庭和子女的成长而奔波,还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中求得完美。她们承受着各种压力,纷繁复杂的各种事情使她们紧绷着一根弦,她们也在担心,万一哪天弦断了,后果不堪设想。
一个人整天心事重重,心里不平衡,怎么能不得病?在任何情况下,如果能有一颗平常心,保持一份良好的心态,才有健康的基础。我希望职业女性和所有的女性记住这段古诗:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头,便是人生好时节。”
办公室的白领会患上职业病,事实上,很多女同志都有这样的感受,平时自己既要在单位应付各种工作,回家还要做各种家务活,闲下来的时候不是背痛就是肩痛,这其实是干家务活干出的“职业病”。
比方说,你在家切菜、做饭、洗衣服、拖地,样样都要低着头干,可是你知道长时间用一个姿势,肌肉长期紧绷,很容易造成颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼,关节疼,这也是平时刷洗东西或做饭炒菜时手腕过度用力的结果。还有,如果家里用的煤气灶,水池的高度与你身高不合适,干起活来也会感觉不舒服,这也容易造成腰部肌肉的慢性扭伤。
我们讲家庭健康,就是要让每个家庭的“半边天”既要有一个健康的身体,又能轻松地干家务。首先,要保持一个良好的精神状态,要心胸开阔,心里平衡,这非常重要,心态好了,才能乐观地面对繁琐的家务活。
再就是,要学会自己关爱自己,女同志不辞辛苦的干家务,其实可以想一些小窍门来缓解疲劳,消除身体疼痛。比如长时间清洗锅碗瓢盆时,不妨准备一个小凳子,单腿轮流踩在凳子上,这有助于分散背部和肩部所承受的压力。另外,家务活不必一股脑干完。有的女同志喜欢干净利落,干家务也总要一气呵成,其实干家务也像人们做运动,需要适量、有度,超出了体力允许的范围就要影响身体健康。
还有一点很重要,不要“大权独揽”,“放权”让丈夫、孩子也动起来,“有事大家做,有饭大家吃”,不是更好?
●骨质疏松症——正在“亲近”年轻女性
传统的观点认为,骨质疏松症与更年期和衰老有关。然而,最近越来越多的病例证明,骨质疏松已经开始逼近三四十岁甚至二十多岁的女性。
不少女性为了皮肤白皙,怕太阳晒,夏日出门把自己“隐藏”的严严实实;梦想拥有一副“魔鬼”身材就拼命节食。每天在办公室又极少运动,这都为骨质疏松的“光临”埋下了隐患。
骨质疏松的年龄段为什么提前了?首先是偏食。许多女性把保持苗条身材作为一生的奋斗目标,所以将一切与脂肪沾边的食品统统拒之门外,长此下去,骨骼的结实度怎么能保证呢?
其次是拒绝阳光。多晒太阳能促进身体里钙质的吸收,如果一味地追求“白雪公主”,就会导致骨质疏松的提前发生。想想哪样合算呢?
还有就是缺乏运动。运动是生命和健康的源泉之一。虽然现在许多女性都开始关注运动,关注健康,加入了舍宾、瑜伽、健身房、形体梳理的队伍,但有相当一部分人是为了减肥。而且更多的是工作的快节奏带给人们的:以车代步上下班,以电梯代替楼梯上下楼,以电话、短信、上网代替上门拜访。辛苦的紧张工作换来的是晚饭后累得再也不想动一动。
●心理健康不能忽视——更年期女人的心灵鸡汤
人生是一个循序渐进、不断变化发展的过程,不同年龄段有着不同的生理特点和身心特征。更年期是一个医学名词,指的是从生育期到老年期的过渡期。男人和女人都存在着更年期,但由于男人、女人的生理特点不同,女性要比男性更早进入更年期,而且女性的更年期症状要比男性明显得多。
女人到了40~55岁,就会出现一些异常的反应:一会儿心慌胸闷,一会儿头晕眼花,一会儿脸红出汗;血压忽高忽低,心情就跟荡秋千似的——忽起忽落、激动易怒、焦躁不安。
而且疑心重、失眠多梦、食欲不振、记忆力减退、思想不集中、心里想的和嘴上说的会“分家”、腹胀腹泻、便秘、浮肿。性格也变得不让家里人喜欢,孩子嫌你罗嗦,丈夫嫌你唠叨,给人的印象是你总是疑神疑鬼、神神叨叨。这些就是更年期综合症的表现。
更年期的到来,在影响女性生理的同时,对其心理的影响最大。许多进入更年期的女性整日为了自己的衰老而忧心忡忡,再加上繁重的家务、工作的压力,常会胡思乱想,忧郁烦躁,甚至悲观厌世,给自己和家人带来更多的困扰。
更年期女性的不良心理反应也因人而异、有轻有重。一般来说,条件优越、生活富裕和社会地位较高的女性,症状比较明显。四十多岁的白领女性,事业上小有成就,性格上极其要强,做事要求尽善尽美。但是随着岁月流逝,担心青春不再,红颜逝去,更担心在人才辈出的激烈竞争中失去优势,丢了手中的“饭碗”。这种过分的焦虑和担心使得白领丽人们提前进入了更年期。
有的进入更年期后,心烦意乱,干什么都打不起精神,做不下事。坐在家里总是在想,自己已经变成“黄脸婆”了,人老珠黄,没有魅力了,面对外面的花花世界,老公会不会做对不起自己的事……于是,翻丈夫的皮包,衣袋,检查丈夫的手机,这种异常的举动,反而影响了夫妻感情。
也有的性格内向,多愁善感,常常担心丈夫会突然死去,孩子长大不孝顺,父母渐渐衰老,日后的生活孤苦伶仃、无依无靠……想来想去,患上了忧郁症。
还有的是“更年期”撞上了“青春期”。现在家庭中,当母亲过了40岁,临近或者已经进入更年期时,孩子则十几岁,多是中学生,开始步入或已经进入青春期。孩子朝气蓬勃,身心发展迅速,自我意识增强,性格独立、反叛;母亲日渐衰老、焦虑易怒、缺乏耐心,“更年期”与“青春期”的对立,自然使得母亲和孩子之间冲突不断,这也就加重了更年期女性的心理压力和困扰。
心理平衡是保证身体健康的一大基石,也是我们健康安全地度过更年期的秘诀。
为什么保持心理平衡对处于更年期的女性朋友这么重要呢?我们知道,更年期是女性的“多事之秋”。临近或进入更年期后,许多女性会由于身体的不适导致性格发生大的变化,精神压力过于沉重;精神压力大又反过来加重更年期时的各种症状,这样就会形成一种恶性循环。有一天,精神崩溃了,人也就完了。所以,保持心态的稳定最重要。
怎么才能使自己保持稳定的心态呢?那就要正确对待更年期,正确对待自己。我们要正确认识更年期只是人生道路上必经的一个阶段,并不是什么了不起的大病。要调整心态,正确认识自己,不要觉得自己到了更年期就老了,没有魅力了,没用了,生命已经快到尽头了。
其实,好多人是到了或过了更年期才有一番作为的。所以,一个人有用没用与更年期没有必然的联系,关键是要正确的认识自己,合理的给自己定位。
人对待生活的态度有两种:一种是积极乐观的看待人和事;一种则是悲观的面对世界和人生。面对更年期,我们要采取积极乐观的态度,不要害怕,也不要焦虑,要积极的、有准备的从知识上和精神上去迎接它,多学一些保健的生理卫生知识,积极的配合医生用药。
还要注意锻炼身体,“生命在于运动”。此外,已经退休的女同志可以在社会、街道上多做一些事情,多工作,多交往,既发挥余热,也增强自信心。
●在家中,女人最需要疼爱
女人很伟大,她们为了家庭奉献着自己的一切。她们的心里很敏感,家中任何细微的变化都逃不过她们的眼睛,她们的最大的心愿是亲人真心的疼爱、关怀,疼爱和关怀能使她们更无私的奉献。
无论是疼爱还是关怀,都有一种奇特的效应——“马太效应”,即“越好越好,越坏越坏”,成倍的变化。当一个人主动的关怀对方时,都会收到加倍的奖赏。所以,家庭应该给予女性,尤其是给予更年期女性,更多的关心和理解。
子女应该多体谅母亲,丈夫也应多呵护妻子,多一份关心,便多一份支持,就会使感情比较脆弱、心思比较敏感的更年期女性感觉到家庭的温暖,积极调整心态,顺利、健康的度过这人生的特殊阶段。这样的家庭会更健康,更幸福。
五、健康老人必读篇 夕阳无限好——人生六十才开始
21世纪将是老龄化的世纪。从1860年法国进入老龄化开始,现在已经有七十多个国家进入了老龄化。这样会出现什么问题呢?
如果是健康老龄化,就是说,您60岁是以健康的身体进入老年,那么您的老年就会很幸福;如果有病老龄化,以多病的身体进入老年,那么老年就会很受罪,就是灾难。
按照世界卫生组织的定义,65岁以前是中年人,66岁至75岁算青年老年人,76岁以后才算正式老年人,人的寿命最短也应该是100岁。目前,多数学者认为,大自然赋予人类的生命之树是120岁,其中0岁~60岁是第一个春天,61岁~120岁是第二个春天。
第一个春天是播种耕耘的春天,是生长发育的春天,是辛勤劳作的春天。你看,从小背着沉重的大书包,小学、中学、大学、硕士、博士、博士后,一路学下来真不容易;然后上有老,下有小,中流砥柱,第一个春天很辛苦。
第二个春天是金色收获的春天,是温馨幸福的春天,是悠然舒适、享受生活的春天,人们可以从容地品味人生,欣赏人生。正如西方一句绝妙的谚语:“人生六十才开始。”
目前,生命之树能到120岁者还是少数,但在现代科学文明的条件下,“健康七八九(指70岁、80岁、90岁),百岁不是梦”,应当是普遍的生命规律。所以,60岁退休了,不是“无用武之地”了,不是无所作为了,而是人生正当年,时间充裕了,空间广阔了,阅历丰富了,经验成熟了,做事更得心应手了。
●生命之树不该在春天就凋零
在明媚阳光下,自由舒畅地呼吸着新鲜的空气,以愉快的心情闲看庭前花开花落,漫观天外云卷云舒,健康享受着生命的每一天,这是生命的自然乐章;怀着希望,带着憧憬步入人生的百岁,老有所为,老有所乐,这是生命的自然进程,而不是奢望,就像一股清清泉水,弯弯曲曲,最终汇入大海一样自然。
但是,许多人30岁动脉硬化,40岁冠心病,50岁脑溢血,60岁虽然活着,却有几种慢性病折磨着,生活质量急剧下降。
青青生命之树本应是秋天落叶,怎么春天、夏天就落木萧萧,一派秋色了呢?为什么提前的病理死亡常常取代了自然的生理凋亡了呢?人生原有120岁的寿命,为什么平均只活70岁呢?本应该是“健康七八九”,为什么却常常是“患病四五六”呢?生命的罪魁祸首是谁呢?
一项研究表明:在北京市15岁~39岁年龄组死亡者的尸检中发现,有动脉粥样硬化表现者竟占74%,其中,冠状动脉严重狭窄达24%。在我们这样一个刚由温饱进入小康的发展中国家,经济尚未充分发展,而高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等慢性非传染性疾病却以发病率日渐增高、发病年龄日益低龄化的迅猛趋势向我们迎面扑来,不能不引发人们的深思。
