铁人三项20周训练计划 如何制定一个合理的铁人三项训练计划?

2019-04-21
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文章简介：我从小训练游泳,高三之后再就没有游过,然后一路胖了10年,28岁的时候实在胖到自己有点怀疑自己的运动能力,开始慢慢跑步,刚开始跑步的时候200m都费劲,然后坚持,3个月后跑了半马,成绩2小时40分钟,算是走完的,然后就走上了不归路.跑步1年半后参加了大铁.铁人三项20周训练计划 如何制定一个合理的铁人三项训练计划?因为我游泳有底子,所以我几乎从来不训练游泳,有一次朋友让我挑战10000m游泳,然后我游了3个半小时,游完了.觉得不累,也是因为这个原因,我决定报名大铁.跑步的话就按照马拉松计划来计划

我从小训练游泳,高三之后再就没有游过,然后一路胖了10年,28岁的时候实在胖到自己有点怀疑自己的运动能力,开始慢慢跑步,刚开始跑步的时候200m都费劲,然后坚持,3个月后跑了半马,成绩2小时40分钟,算是走完的,然后就走上了不归路。跑步1年半后参加了大铁。

铁人三项20周训练计划 如何制定一个合理的铁人三项训练计划?

因为我游泳有底子,所以我几乎从来不训练游泳,有一次朋友让我挑战10000m游泳,然后我游了3个半小时,游完了。觉得不累,也是因为这个原因,我决定报名大铁。

跑步的话就按照马拉松计划来计划的,悦跑圈上有,就按照那个就行,刚开始跑步时候也买书,看着书,按照自己的状况,来做自己的计划。我觉得还是非常有用的。

铁人三项20周训练计划 如何制定一个合理的铁人三项训练计划?

自行车,周末和朋友会骑个山,或者远程的。我自行车,非常差,但是找到牛逼的人!跟他们一起,慢慢就好起来了!我买了功率骑行台,冬天还是非常有用的,夏天还是建议和朋友一起出去训练,比较有意思,训练台实在枯燥无聊。

最后就是一年参加几次铁三比赛,以赛代练。