混凝土养生方法 夏至养生方法有哪些
夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为"湿热"和"暑热"。以下是学习啦小编收集整理的关于夏至养生的方法,希望对你有帮助。
饮食注意清淡
夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,还建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,符合"春夏养阳"的养生原则。
广州人夏天习惯喝绿豆糖水,但实际上绿豆性寒,寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
运动不宜剧烈
夏至之后,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。
由于夏至后气候炎热,出汗较多,故运动强度不宜太大,时间不宜太长。若剧烈运动,容易出现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。
运动后虽然很热很渴,仍然强调控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外,还要强调的是,刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
呼吸新鲜空气
夏季天气燥热,空气干燥火气旺盛,清晨或是雨后,空气就会变得清新,人们会感觉到舒服,是因为空气中的负离子在雨后会有所增加,人们每时每刻都在呼吸着, 空气负离子,它能轻松透过人体血脑屏障,随着血液循环进入人体各处,对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。
能使人感觉舒适的是小粒径空气负离子。因为只 有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥其生物效应。现在,生态级的小粒径空气负离子生成技术就已经问世。据报道,负离子转换器技术的出现,有效 克服了传统负离子生成技术的瓶颈,能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。
饮食宜吃"苦"
在中医养生中,夏至在时节中阳气是最旺的时候,要适应夏日阳盛于外的特点。在饮食方面,得当吃些辛温类食品,最好得吃点"苦",忌食过于腥热的食品,以免上火。
夏至虽然气候酷热,但是阴气已开始生长。"夏至前后饮食宜平淡,忌食过于腥热的食品,如羊肉、狗肉等。"
夏至日养生最好吃点"苦",如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥,喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。
宜晚睡早起
昔人对付夏至日的养生是很有讲求的。《素问·四气调神大论》曰:"使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也"。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
起居保养,以适应天然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。适应阳气的充盛,利于气血运行。此时气候是昼长夜短,中午午休一下子,对恢复体力消除劳累有好处。
夏至起居保养应顺应天然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。每天最好养成午睡的习惯,但时间不宜凌驾半小时。只要合上眼睛睡一下就能到达很好的养阴效果。温水沐浴也是值得提倡的养生保健,温水冲澡时的水压及机器推拿作用,加速血液循环,改进就寝,加强抵抗力。
活动要相宜
运动保养也是养生中不可缺少的一样。夏至运动最好选择在清早或是气候较凉快时,地宜选择在公园湖边等地,不宜做太过剧烈的运动,若运动过激,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不光伤阴气,而且也会损阳气。
在运动中,出汗过多时,可得当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不行饮用大量凉开水,更不能立刻用冷水冲头、淋浴,不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
