日常养生的10方法日常养生要知道的10件事

2019-01-02

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文章简介：1.手机响5秒再接:只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险.手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大.因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射.日常养生的10方法日常养生要知道的10件事2.想发火忍耐10秒:高压的生活,让越来越多的人"无法控制自己".面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来.以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍.3.蹲1分钟马步:不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小

1.手机响5秒再接:只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

2.想发火忍耐10秒:高压的生活,让越来越多的人"无法控制自己"。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

3.蹲1分钟马步:不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟"看不见的椅子"——蹲马步。马步主要是为了调节"精、气、神",在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

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4.醒后躺2分钟再起床:据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,"闪电式"地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

5.牙要刷够3分钟:有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。"一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。"洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。