燕麦片的成分 燕麦片的营养价值和燕麦片的营养成分
燕麦片很多人都喜欢吃,也觉得挺好吃的吧,今天小编要跟大家讨论的是燕麦片的营养价值和燕麦片的营养成分.来看盾燕麦片吃了有哪些营养吧.
1、燕麦片的营养价值:收敛止血,固表止汗;用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗; 2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧; 4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品; 5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成"白面粉",外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷,没有经过除去外层部分的处理,所以它无需声明"全麦"与否。而且,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。
第二点
从健康角度来说,自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可,它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦,总比吃加了奶精的产品健康得多
第三点
那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求,而这种需求并不见得和健康价值一致。例如,这类产品大多都加入了糖分和糊精,不仅降低营养价值,而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有很多这类产品加入了植脂末(奶精),会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。
原料:燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克 做法: 1、烹调前将银耳用清水煮熟; 2、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮; 3、熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。
燕麦片怎么吃才能减肥 草莓牛奶燕麦粥 原料:燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒 做法: 1、在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起; 2、在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可; 3、如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。
燕麦片怎么吃才能减肥 鸡蛋牛奶燕麦粥 原料:燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个 1、 在锅中加入水、燕麦片,大火煮开; 2、 转用中火,并在锅里打入1个鸡蛋搅碎,待蛋花变熟后关火、盛起;可加入少许糖调味; 3、在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可),即可饮用。
