双下巴怎么消除 双下巴不用“打针”也能去掉 每天运动半小时就OK
当你的下巴脂肪堆积过多时,双下巴就会自然而然的出现,随着年龄的增肌,我们的皮肤也会出现老化、松弛的现象,因重力的影响,下巴的赘肉的下垂幅度会更大,这会使得我们的颈部看上去更加臃肿,影响身体美观。
很多朋友为了美,去做美容手术,去掉双下巴,虽然这么做也是去掉双下巴一个途径,但并不是最有效的途径,这并不能从根本上解决问题,还有手术风险。那么去掉双下巴就没救了吗?当然有,我们可以靠运动去减掉双下巴。
1、全身减脂
首先我们可以去进行一些全身的减脂运动,我们全身的脂肪是游走的,它并不是固定在某个地方不动的,当你的腹部出现脂肪堆积现象的时候,也就说明你的身体脂肪正在增多,并不是只有腹部脂肪增多,所以全身的减脂就会变得非常重要。
如果你不是天生就有双下巴的话,那么你可以考虑是不是自己的脂肪正在增多,造成了下巴的脂肪堆积。
2、增强肌肉
我们除了要坚持减脂之外,还要尝试去增加自己的身体肌肉,把我们的肌肉含量变多,这样不仅会提高我们的新陈代谢能力,还会有助于我们更好的塑造身体形状。
我们的颈部也是有肌肉的,适当的做一些颈部的训练动作,可以增强颈部的肌肉,让我们松弛的皮肤变得更加紧实,让我们多余的赘肉可以尽早消失。
3、日常按摩
平时没事的时候,你可以多去按摩一下自己的颈部、面部等,适当的做按摩可以让自己的血液循环,可以让肌肉放松,这对于你减掉双下巴是非常有帮助的。
4、早睡早起、饮食规律
除了要多做训练之外我们还要记得早睡早起、饮食规律,这样会为你的训练起到非常大的帮助。我们建议大家饮食方面最好以清淡为主,少吃一些高油的食物,多补充一些维生素以及一些矿物质元素,这样会有助于你的身体健康,也有助于你提高代谢能力,燃烧身体脂肪。
以下是两个适合你日常生活中去做的动作这两个动作都非常简单,你在办公室就可以完成,坐久之后不妨来一组这样的动作。
动作一:头部运动
头部运动这个动作我想大家应该都会做,坐了一天,我们的颈椎肯定会受到很大的压力,现在我们都是低头一族,上班看电脑、下班看手机,这样会对我们的颈部造成很大的伤害。
适当的做做头部运动,不仅可以放松我们的神经,还可以缓解我们的颈部压力,还可以活动一下你下巴的一些肌肉,这对你来说是有帮助的。
动作二:颈部拉伸
颈部的拉伸也是可以帮助我们紧致皮肤、增强肌肉、改善双下巴的,但我们在做这个动作的时候,千万不要用太大的幅度去做动作,速度也要尽量的减慢一些,尽量感受自己颈部肌肉拉伸。
