乒乓球刘国正 刘国正:中国乒乓球队训练方法

  世乒赛、奥运会,国乒从来都是浩浩荡荡,这样的团队作战让其他国家只有“羡慕嫉妒恨”。能够入选大部队阵容的人,各个身怀绝技,除参赛选手和他们的主管教练之外,还有“探子”随行。

  所谓“探子”,也就是刺探对手军情的观察员,他们的任务可不轻,往往由陪练兼职。本届多特蒙德世乒赛,中国乒乓球女队带来了曹臻和削球手范瑛,每逢中国女队的对手比赛,两人就会在场馆里忙活起来。

  首先,曹臻和范瑛要了解每场比赛球桌的安排,好提前到场将摄像机架到对手面前,录下比赛资料,提供给上场的队友做技战术分析,要知道观察员的建议可是参赛选手取胜的法宝之一。所以在多特蒙德的这些天,曹臻和范瑛每天都只有两件事,不是收集对手情报,就是陪队友训练。

  其实陪练客串“探子”的时间毕竟是少数,而“探子”也不止是存在于大赛前,平时经常有研究人员,到各个赛地观察研究中国选手在国际大赛上潜在的对手。这些“探子”将搜集回的情报整理后交给专业教练团队进行分析,然后由国乒教练带领队员进行分析和学习,工作细致到每一个球的处理,比如双方打成9平时,发一个上旋球比发一个下旋球的得分率高30%这样精确。

  但即便是习惯了在世界大赛上大包大揽的国乒,在谍报战中也有失手的时候,雅典奥运会上,柳承敏的实力虽然不及王皓,但利用特定的大赛气氛抓住王皓的漏洞取得成功。

  ■刘国正解密:给对手录像是我们的必修课,回来后我们会对对手的技术、风格进行研究分析,并结合队员的自身技术特点找到突破口。当然,技战术需要理论来支撑,上海体育学院会帮助我们进行资料的收集和整合(包括比赛录像等),然后我们再把理论拿来进行实践,理论实践双管齐下,才能达到我们想要的效果。

不能登场比赛,“探子”也不会失落,国家队的竞争是很公平的,而且当“探子”也并不是件坏事,队员可以更多地了解队友,因为他也是你的对手。不能参赛,肯定有自身的原因,队员们都会取长补短,为了未来努力,这是一个良性循环。

  2人才战

  挖角国外优秀选手当陪练

  虽然全世界都在琢磨怎么打中国队,但中国乒乓球队还是能凭借着自身强大的影响力吸引到一批国外选手心甘情愿地充当赛前陪练。本届世乒赛,在前不久的亚锦赛上和队友萨哈击败马琳/张继科组合的印度工程师阿昌塔就得到了这样的机会,负责陪许昕训练。

刘国梁要求阿昌塔打出一个好球,许昕必须要多打一个,以此来促进许昕的训练质量。“能到强大的中国队学习,就等于进入高等学府进修啦!”阿昌塔说,自己很珍惜这次机会,甚至以当中国队员的陪练为荣。

  马琳和马龙两位大将这次也找了自己的外国陪练。马琳的陪练是来自奥地利的“海外兵团”陈卫星,马龙的陪练则是克罗地亚选手安德雷耶。据了解,40岁的陈卫星是陪练名单上的常客,并且这位前国手每次都是主动请缨,男队中好的削球手不多,所以陈卫星有着广阔的用武之地——他喜欢用不同的方式活跃气氛。

虽然是削球打法,但陈卫星还偶尔模仿马琳这样的快弧结合弧圈打法来与之周旋。他们之间的对抗训练可谓最有趣的,效果也非常明显。

  通过担任陪练,安德雷耶对于中国的强大也深有体会:“非常高兴来训练,中国队员非常棒,我打得也不错,马龙赢了5局,我赢了1局,比赛过程都很精彩。中国选手的进攻速度不是很快,但比欧洲选手更具威胁。技战术合理、技术衔接完美,是中国队强大的原因所在。”

  ■刘国正解密:中国乒乓球队在奔赴多特蒙德之前,先在奥地利的施拉格乒乓球学院进行了为期一周的适应性训练,为了让队员们找手感,男队主帅刘国梁从各国各队调来至少十多名陪练。不过这种找外国选手当陪练的机会并不多,反倒是我们常常派出教练去国外执教。

此外,每年7、8月份(那时比赛相对较少),我们都会邀请国外的一些运动员来和我们一起训练,这对彼此都是件好事,而且我们绝不搞特殊,从某方面讲,国外运动员的待遇甚至要好过我们的队员。

  3模拟战

  “替身演员”模拟高仿对抗

  请国外运动员来当陪练毕竟不是长久之计,为了让国手们随时随地能够与国外高手过招,中国乒乓球队内部就有一批“替身演员”,他们并非长得和对手相似,但是一走上训练场,他们的一举一动就像是“复制,粘贴”过来一般精确,为主力队员提供高仿对抗。巧合的是,这种专门模仿国外选手的陪练诞生于1959年的第25届世乒赛之后,而那届世乒赛也是在多特蒙德举行的。

  2008年世乒赛,由于所用的胶皮和技术特点更接近欧洲选手,王励勤、马琳等参赛选手,都争相和李平热身找感觉,他也成为了最忙碌的陪练。李平和王励勤训练的时候,王励勤最怕哪种球,他就专门打哪种球,为的就是让王励勤提前适应,提早进入比赛状态。

此外,如果发现参赛选手在对抗训练中状态不佳,这些陪练也会拼命鼓励对方,让他们兴奋起来。而陪练王建军跟随主力去了雅典奥运会,在男单决赛前,他还曾模仿柳承敏,和王皓进行赛前热身。不过赛后,他们这些陪练队员没有拿过任何报酬。帮助队员训练,是陪练的义务。据悉,国乒队中还发生过刚进队的小队员因为陪练扮演的对手太过逼真,在对抗训练中紧张过度的事情。

  在备战本届世乒赛的集训中,中国女队特地从地方队调来了一批男队员,他们的任务就是模仿主要对手,冯天薇、金璟娥、朴美英、王越古、姜华珺等都有专人模仿。男陪女是国乒的传统之一,男队员的速度与力量对女队员是巨大的考验。但作为陪练牺牲很大,就意味着他们要放弃原来已成型的打法,也意味着他们基本失去了作为主力选手的可能。

  ■刘国正解密:最早的国家队有很多这样的优秀前辈,那时我国的乒乓球实力还处于上升阶段,很多人为了我国的乒乓事业都献出了自己的一份力量。现在我们模拟国外选手的队员很多都是大赛前的临时借调,因为我们的梯队各自都有分工,大家只要做好自己的事可以了,而且我们也有很多优秀的人才。

作为陪练,他们的学习、对抗能力都很强,在地方队也是佼佼者,削球手尤其适合,像以往男队的丁松,如今女队的范瑛,都是国内同期最优秀的削球手。削球手在对外比赛时,往往能收到奇效。但队内比赛时,因为天天在一块训练,队友们往往很熟悉削球手的球路,削球手不容易出成绩。所以,最后很多优秀的削球手都成了陪练队员。

  4科技战

  购买球拍测试仪,体能教练绰号007

  本届世乒赛,新加坡选手李佳薇的球拍因为海绵问题受到裁判质疑,险些要临时更换球拍。球拍就好像战士手中的武器,如果不能在比赛中使用熟悉的球拍,球员的战斗力将大打折扣。为减少在世界大赛中出现“非战斗性减员”,2009年4月,一种名叫“雷”的球拍测试仪出现在了国乒女队的训练馆里。据悉,这个用来检测球拍使用无机胶水是否达标的仪器价格在8万元人民币左右。

  除了硬件上马高科技,软件方面国乒也含糊不得,以前国乒并没有专门的体能教练,队员们的身体素质练习只是限于跑步和器械练习。现在,连远在伦敦的“007”也亲自出马当起了体能“管家”,这位生在伦敦、工作在美国的AP(AthletesPerformance,全球领先的综合体能训练、理疗及营养服务提供商)员工名字叫做JAMESFINN,国乒的姑娘们都打趣地叫他JAMESBOND(詹姆士·邦德),而这位“007”的任务,就是根据乒乓球运动的特点与运动员的身体情况,设计科学的体能训练课程、体能恢复计划。

在中山备战世乒赛的集训中,每天的有球对抗训练之前,中国女乒均会进行半个小时的体能训练,由詹姆士与中方教练一起合作完成。结束了体能训练之后,詹姆士会留在场馆内,拿着iPad继续“备课”。在公布奥运参赛名单之前,他会对七名核心队员平均发力。

  ■刘国正解密:随着每年各种大小赛事的增多,对球拍等方面的监督也不断加强。为了以防万一,我们引进了这台机器,也算是给运动员一种保障,我们将每一天都当作奥运会来对待。

  AP团队来到中国已有半年时间了,他们在美国所接触的运动项目主要是篮球、橄榄球、冰球和足球,来到中国后开始接触乒乓球、跳水和体操这些优势项目,平时分布在各队。今年因为要备战奥运所以进行了集中训练。

可以说,这些体能专家让队员们的体能有了更高的进步,质量和高度都上了一个层次,也让队员更专业地进行训练,更细致地了解自己的身体,减少伤病的几率。很多队员私下里还会向这帮来自美国的体能专家请教,他们的到来对我们来讲非常有意义,可以帮助运动员设计科学的体能训练课程和体能恢复计划,在防止伤病的同时,还将激发出运动员在竞技场上最大的潜能。

  5生存战

  攀爬百层高楼,在打蜡的球台上训练

  国乒队伍中,王励勤是公认的好身材,六块腹肌让无数女球迷惊呼。相比之下,马琳和王皓两名直拍选手则是天生的易胖体质,每次冬训都要把减肥放在第一位。如何在一个月内瘦十斤,除了将食谱改成青菜海鲜外,还要归功于跳绳和爬楼梯。

  去年底,刘国梁带领10名世界冠军进行了攀爬高楼训练,小伙子们一口气爬上了高达441.8米的100层高楼,其中第一个登顶的郝帅只用了28分钟,其他人也很快追上来,整个过程不超过半小时。

这种锻炼腿部力量的方法简单易行,却最让队员们害怕。跳绳则是国手们的强项,1分钟内跳100个双摇是必备素质。在全国少年乒乓球比赛中,十岁出头的小队员要参加比赛必须要通过跳绳测试,一般1分钟要跳50个双摇以上。

  此外,强大的心理也非朝夕之间练成。在备战上海世乒赛的过程中,心理学教授王润平就让每一名队员填了一张表格,写下最不想碰到对手的名字。王润平根据反馈的情况,对他们进行了相应的心理辅导。

  ■刘国正解密:其实我们的训练手段有很多,除了提高身体素质的训练,手感的训练也格外重要,我们经常在训练中把乒乓球台涂上厚厚一层蜡,让队员们练习在打蜡球台上打球。由于打了蜡的球台变得更滑,球的线路变得难以控制。这样做主要是国内用的红双喜台面太涩了,而出去比赛的台面要滑一些,所以我们给台面打蜡,增加难度,这样出去比赛就更加得心应手,注重细节总是很重要的。

  我们对队员心理方面的锻炼主要是抗压性,我们也经常会安排一些抗压性比赛。在平时,我们配有专业的心理团队来解决队员心理上的问题和咨询。我在私下里也和队员分享我过去在比赛中的心得,我认为很多队员心理压力过大主要原因是想得太多、太注重结果,但进行过心理调节后,他们的心态和方向都会有所转变,压力也得到了很大的释放。

现在,1988年奥运会女单冠军、心理学博士陈静是我们的心理辅导老师,她的工作就是一对一地找队员聊天。