洪昭光谈健康养生 专访:洪昭光谈养生 人活百岁不是梦
提起洪昭光三字,可以套用中国古典小说里的一句行话:如雷贯耳。在大陆有的单位发书,人手一册,却不是什么学习文件,而是洪昭光的名作《健康快车》,所以大受欢迎。他举办的每场讲座,都在当地是一件盛事,一方面显示出如今人们对身体保健的高度关心,另一方面也说明他的讲授所受欢迎的程度。
这次能够利用洪教授公干的机会,在温哥华见到他,并直面领教他的养生宝鉴,是一件幸事。洪教授今年高寿72岁,面色红润,慈眉善目,精神矍铄,思路缜密,言谈举止带着一股英气。感觉到洪教授本身的形象,就是他的健康养生学的最好说明。
听洪教授讲养生,可谓字字珠玑,寓意颇深。他的讲解都是从古人智慧与现代医理提炼出来的精华,所以无不言简意赅。加上总结到位,朗朗上口,易于记忆,使养生知识得以大众化,可以说为普遍提高国民的身心素质做出了独到的贡献。
与洪昭光交谈,开门见山直奔主题,直接触到眼下一些值得深思的社会现象。他不无心痛地坦言,现在有些怪现象不得不警醒,例如疾病年轻化,儿童得成人病,青年得老年病,如高血压、脂肪肝等。再加上医疗现代化,致使医疗开支的增加越来越庞大,看病成为一个大问题。
洪教授强调,养生就是要从根本上预防疾病。医学可以分为四个阶段,即促进健康、预防疾病、医疗救治和疾病康复。上述这四个阶段,就可以全面概括整个医学的过程。为了更为形象化地加以说明,他又用抗洪救灾来进行一种对称的比喻,将第一阶段的促进健康,比喻为在上游植树造林;将第二阶段的预防疾病,比喻为对河流进行加固堤坝;将第三阶段的医疗救治,比喻为抗洪救灾;将第四阶段的疾病康复,比喻为重建家园。
前两个阶段涉及保健,可以说是医学的上游;而后两个阶段涉及治疗,堪称医学的下游。
在上述比喻的基础上,洪教授进一步说明养生的经济意义。他说预防上花一元钱的话,就可以在救治开支上省8.5元,而从临床方面又可以省出重症抢救费100元。由此看来,预防养生投资少,效益高。
甜菊糖造福民生
出生在福建厦门的洪昭光,刚上小学时随家人转居上海。在上海医学院毕业之后,他到北京安贞医院工作,在那里一干就是半个世纪,连窝儿也没有动,一生从医不言歇。
目前洪教授担任多项要职,为医学保健到处奔忙。现在他是卫生部心血管病专家咨询委员会副主任,全国心血管病防治科研领导小组副组长,中华医学会心血管病学会委员,中华心血管病杂志编委,北京昭光大众健康研究所首席研究员,《药物与人》杂志社首席健康顾问等。
美国药理学博士张永与洪昭光相遇,演绎了一段将养生理念变为现实的创业经历,他们共同成立了GLG生命科技集团(GLG Life Tech Corporation),开发推出甜菊糖和银杏滴丸等产品,是该公司的主打保健项目。
据洪昭光介绍,甜菊糖产品既超过一般糖的甜度,又使卡路里为零,是真正的绿色保健品,享受美味的同时有益于身体健康。而银杏滴丸则是用银杏和丹参合成,对心血管病颇有疗效,可以延缓老年人动脉硬化,延缓衰老。
公司的宗旨就是传播健康理念,配合开发保健品,既有营养养生,又有心理养生,目的就是使百姓少得病,不得病,健康快乐到百岁。
当前社会普遍老龄化已成大势,各国皆然,不容回避。洪教授直率地说,老人养生的目的,就是要更好地活出生命的质量,活的时间要长,而死的时间要短。因为据了解,生命最后三个月花的钱,占整个医疗费一半,尤其是重病监护,钱如流水。
对百岁老人的调查发现,100个百岁老人,实际上有一百种活法,可谓五花八门。不同地区、不同民族、不同文化,都不会一样。洪教授说要谈到有参考价值的共性,也就是说具有普遍意义的规律,那只有一条,即好心态。种种不同之外,这些百岁老人的唯一共同点就是心胸宽阔,性格随和,心地善良,随遇而安。
他特别强调,没有一个百岁老人是鼠肚鸡肠,斤斤计较,心胸狭隘,脾气暴躁。这些不好的心态,根本经不起生活风浪的冲击和考验。古人有言:没心没肺,乐活百岁。幽默之中,有一定的道理。要有正常心态,谁都能活百岁。
最近洪教授写了一段话,题目是三个字,用手机短信的方式到处转发,许多人看了深有同感。这就是:人生一百年,为何病连连?气,急,累!生气、着急、过累,这三样就把众多病灶都概括了。把这三样在生活中尽量克服,人生百年可望亦可求也。
为对付气、急、累这三个字,还有一段顺口溜传世:人生百岁不容易,莫和自己过不去,劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;人生得意须尽欢,莫待病了不过关;良言一句君需记:只要不被三字拖,不活一百也活九十多。
通俗而又形象地讲:不烦恼,不生气,不用血压计。洪教授说恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。有此四条,不是血压高,就是癌症找,要不怪病多,反正死的早。
中年得病,花钱受罪,肉体痛苦,精神折磨,身心煎熬,人财两空。这种白发人送黑发人的现象,现代社会却越来越多,这就是违反生活规律的结果。
洪昭光坦言,人固有一死,或死于自然凋亡,或死于病理。前者是无痛无疼无疾而终,平安百岁快乐轻松,生如春花绚烂,死于秋风落叶一样自然。而病理死亡是违背生命规律的,是受到生命规律的一种惩罚。早在1953年,世界卫生组织就已经在世界卫生日提出过这样的口号:健康就是金子,而健康的钥匙就在自己的手里。
做到这一点的关键就是要尊重生命规律,不能强行违拗生命规律。什么是生命规律?其实并不复杂深奥,对此洪教授解释说,如果将健康状态的满分定为一百分的话,决定健康与否的生命规律就由四个部分组成:第一是父母基因,占15分;第二是环境因素,占17分,其中社会环境为10分,自然环境为7分;第三是医疗条件,占8分;第四是生活方式,占60分。
如果将生活方式这60分再细分的话,合理膳食占13分;适量运动占10分;戒烟限酒占7分;心理平衡占30分。
由此可见,心理健康在整个生命质量中,占有极其重要的位置。整天生气着急,看什么都不顺眼,原来不是上进心强,而是跟自己的小命过不去。对此洪教授举了一个例子,他说在香港铜锣湾看到过一幅对联,讲的就是这个问题:心痛只因难忘过去的欢乐,幸福全在放下眼前的悲伤。这里面的哲理,其实对一度辉煌、迁居海外后暂遇挫折的移民是很富有启发意义的。
合理膳食上,什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好。若要身体安,三分饥和寒。饭前喝汤,苗条健康。洪教授主张不要挑食,最好什么都吃,只有一样不吃,那就是国家规定的珍惜动物不吃。
《笑一笑》可以说是洪教授有关养生的一个段子:戏有三笑,风流千古;今有三笑,晨钟暮鼓。被误解,微微一笑是素养;受委屈,坦然一笑是肚量;吃了亏,达观一笑是境界;处窘境,幽默一笑是智慧;遭挫折,粲然一笑是勇气;有成就,舒心一笑再接力;接到短信,会心一笑是友谊;过节日,开怀大笑是尽欢。人生得益需开心,莫使金樽空对月,人生八笑是珍宝,八成疾病都赶跑。
最后洪教授这样总结道:医生不如养生,药疗不如食疗,求人不如求己,求己不如求心。每一句都值得咀嚼,发人深省。
