跑步的好处 跑步那些你意想不到的好处 4个益处意想不到
提起跑步,或许你能想到的词汇就是:马拉松、减肥、腿粗、刘翔...事实上,除了这些“肉眼可见”的跑步场景之外,跑步还能为我们带来很多“隐秘”的好处,今天,小编就带大家揭秘——跑步,那些你意想不到的好处!
跑步能避免近视
在跑步过程中,我们的双眼会直视前方,如果是进行路跑,我们还会长时间的看着远方绿色的树木植物,这对眼睛是非常好的放松和休息。特别是对经常对着电脑的上班族和正在学龄的青少年来讲,都是保护和放松眼睛的好方式。
如果你是经常跑步的人,一般都不会近视;如果本身就有近视,但是通过跑步对眼睛的休息和放松,近视程度一般也不会加深。
慢跑可以缓解鼻炎症状
鼻炎是一个多么烦人的慢性病症,得过的人都清楚。人们在被鼻炎症状折麽的过程中,选择用大蒜、大葱塞住鼻子等偏方,或许这对于某些患者是有效的,但是功效也是因人而异。
但是慢跑确实可以缓解绝大部分患者的鼻炎症状,原因是慢跑可以促进血液循环,使鼻腔内鼻窦黏膜收缩,促使鼻腔通气和引流,长期坚持可增强体质,在一定程度上对鼻炎患者有一定的作用。
跑步可以调节月经
或许男性跑友感受不到这项跑步“福利”,但是女性跑友,特别是月经曾经紊乱过的跑友一定体会过这个跑步妙处。
美国妇产科医生对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。
跑步之所以能调节月经,是因为增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。所有,如果你有被月经不调困扰的朋友,不妨推荐她跑步试试~
跑步可以改善皮肤状况
在跑圈,你能见到肤色黝黑的跑者,但你决不会见到皮肤状况不好的跑者。跑步不仅可以调节内分泌,改善其失调的症状,进而缓解脸部痘痘,跑步更可以改善我们的睡眠质量,甚至改变我们的饮食结果和不良的生活方式。这些都对于缓解皮肤不良状况有决定性作用。
这些“肉眼难以观测”到的跑步的好处,只有跑起来的人才能亲身体会。你还从跑步中收获了什么呢?在留言区和小编交流吧!(陆福安 跑步圣经)
