有氧运动的好处在家减肥的有氧运动

2019-02-14

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文章简介：随着现代生活水平的提高,人们在日常生活中吃东西的选择也是多种多样,也导致了不少容易长胖的人出现了肥胖症状.而肥胖对一个人生活和工作的影响都很大,所以肥胖的人都会有意识的进行减肥.但是去健身房减肥的话是难以让人长期坚持的,只有自己在家里减肥,而自己在家减肥有哪些可以实行的有氧运动呢?有氧运动的好处在家减肥的有氧运动吻枕膝卧撑双腿跪在地上,用双手撑住地面,尽量让你的身体从膝盖部位到肩膀部位呈现出直线,将枕头放在头下面的地上,让双肘尽量弯曲,让你的嘴巴碰触到枕头,这样反复曲肘练习,直到感觉到非常疲累

随着现代生活水平的提高,人们在日常生活中吃东西的选择也是多种多样,也导致了不少容易长胖的人出现了肥胖症状。而肥胖对一个人生活和工作的影响都很大,所以肥胖的人都会有意识的进行减肥。但是去健身房减肥的话是难以让人长期坚持的,只有自己在家里减肥,而自己在家减肥有哪些可以实行的有氧运动呢?

吻枕膝卧撑

双腿跪在地上,用双手撑住地面,尽量让你的身体从膝盖部位到肩膀部位呈现出直线,将枕头放在头下面的地上,让双肘尽量弯曲,让你的嘴巴碰触到枕头,这样反复曲肘练习,直到感觉到非常疲累为止,这个动作可以锻炼你的胸肌和肱三头肌,刚开始的时候可以保持每周做两次,五周之后可以每周做一次,减肥效果不错的哦。

倚墙下蹲

后背倚靠在墙上,双脚离开墙面一定的距离,分开与肩同宽,在地上放上一个枕头,同时手中抱着一个枕头,慢慢沿着墙壁下蹲,直到大腿与小腿呈现出90度,之后双脚脚后跟用力撑在地面上,保持这个动作,直到你感觉到再也支撑不住的时候,可以让自己的身体慢慢下滑,坐在枕头上面,并且将双手中的枕头放在肩后面。这个动作可以锻炼到你的股四头肌。