有氧运动如何减肥 减肥小知识:选择有氧运动时 这3点不能忽视!
2019-04-10
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文章简介：越来越多的人喜欢选择跑步等有氧运动达到健康和减肥的目的,每天坚持锻炼自然是能有助减肥和脂肪消耗的,不过在运动时需要注意的是,如果长时间剧烈运动,对很多普通人来说是有害的哦~有氧运动如何减肥 减肥小知识:选择有氧运动时 这3点不能忽视!所以,专家提醒,当我们在进行有氧运动时,一定要先考虑以下3点:1.如果没有经常锻炼的习惯,在初期就要少做或不做剧烈的有氧运动很多人在决定进行运动后,就习惯给自己定一个小目标,比如跑多少多少公里,或是跑1-2小时等等.虽然说有目标.有计划当然好,但是只要是运动就会对运
越来越多的人喜欢选择跑步等有氧运动达到健康和减肥的目的,每天坚持锻炼自然是能有助减肥和脂肪消耗的,不过在运动时需要注意的是,如果长时间剧烈运动,对很多普通人来说是有害的哦~
所以,专家提醒,当我们在进行有氧运动时,一定要先考虑以下3点:
1、如果没有经常锻炼的习惯,在初期就要少做或不做剧烈的有氧运动
很多人在决定进行运动后,就习惯给自己定一个小目标,比如跑多少多少公里,或是跑1-2小时等等。虽然说有目标、有计划当然好,但是只要是运动就会对运动者造成内部影响,尤其是对于没有经常锻炼习惯的小伙伴来说,如果一开始运动强度就过大的话,很可能就会对身体造成很多的运动伤害,并不利于减肥。
2、运动场地是否适合高强度有氧运动
很多人喜欢在公园或路边跑步,而路面多是水泥地面,这类场地地面太硬,非常不适合跑步,容易对我们的踝关节和膝关节造成撞击。一般来说,沥青路面会比水泥地板好一些。
3、身体属性
所谓身体属性,就是指你身体的当前状态,比如是否是扁平足,是否有脊柱侧凸弯等等。因为大家都不是职业运动者,所以偶尔跑一段长距离没有太大关系,但长时间进行长距离的跑步运动,就会使身体磨损,尤其是在运动姿势不好的情况下,更会加重身体关节的磨损。
所以,总的来说,虽然运动可以帮助减肥、塑形,但是一定要在适量、健康的前提下,避免身体遭受到伤害,另外,在制定运动计划时,要注意科学、合理。
