有氧运动是什么 什么程度才算是过度有氧运动?
2019-05-20
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文章简介：回答这个问题之前首先要清楚有氧运动与无氧运动的区别.很多人都认为:运动时间长的就是有氧运动,运动时间短的就是无氧运动,氧气参与的就是有氧运动,氧气不参与的就是无氧运动,我想说为什么时间长就是有氧,时间短就是无氧,我想很多人是模糊不清的.这也是困扰很多人的问题.现在彻底搞清楚.有氧运动是什么 什么程度才算是过度有氧运动?无氧运动和有氧运动大家都在叫,其实叫的很笼统,它们之间的区别很含糊.说到有氧运动和无氧运动不得不提前面写过的人体供能系统.这里不详细讲,可在文末相关文章阅览.如果某个运动无氧(磷酸
回答这个问题之前首先要清楚有氧运动与无氧运动的区别。
很多人都认为:运动时间长的就是有氧运动,运动时间短的就是无氧运动,氧气参与的就是有氧运动,氧气不参与的就是无氧运动,我想说为什么时间长就是有氧,时间短就是无氧,我想很多人是模糊不清的。这也是困扰很多人的问题。现在彻底搞清楚。
无氧运动和有氧运动大家都在叫,其实叫的很笼统,它们之间的区别很含糊。
说到有氧运动和无氧运动不得不提前面写过的人体供能系统。这里不详细讲,可在文末相关文章阅览。如果某个运动无氧(磷酸原供能和糖酵解)系统供能居多,那就是无氧运动。如深蹲、卧推、俯卧撑等
无论你是静止还是运动,三大供能系统都在供能,将某种运动划分为有氧和无氧,更多的是看它主要的供能系统供能系统所占供能比例。
一个人是否是做的是无氧和有氧主要取决于,它的运动强度,然后才是取决于时间和供能系统所占比例。
一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统,取决于它的运动强度,然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。
