清理肠道排毒的方法是什么
清肠排毒主要是要清理肠胃内的废弃物,要注意预防便秘的发生,那么如何清理肠道排毒呢,下面就让学习啦小编为大家介绍清理肠道排毒的方法,希望可以帮到大家,欢迎阅读!
富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、富含寡糖的食物
清除宿便的方法:
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的 运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防 止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的"第二大脑",情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
宿便超毒,快快排出体外
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试。
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点 左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。
为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指 还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。
注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。
把握清理肠道的最佳时间:我们每天肠道排毒的时间都是相对固定的,如果选择适合的时间清除毒素的话,效果会更加理想,正常都是在每天早上的5点到7点之间的,此时起床后建议可以先喝点水,能够促进将身体内倡导的废弃物及毒素排出体外。
每天保持充足的饮水:很多人工作繁忙起来之后就会忘记喝水了,其实这种情况是会阻碍自己身体排毒进度的,因为无论是器官的代谢还是细胞的修复,都是离不开水分的,我们身体内的大多数成分也都是有水分组成的,因此每天必须保持充足的水分补充。
养成健康规律的排便习惯:长期的久坐不运动会影响自己的排便情况的,有些朋友常年便秘,2-3天才会排便一次,这样的话,身体内的宿便就会增加,并且容易引发肠道疾病,建议大家平时一有便意就要立刻去厕所,并且还要经常按摩腹部,有助于排便。
清肠道排毒的方法主要有哪些?清肠排毒建议大家要注意多吃点新鲜的绿叶菜,例如芹菜、油麦菜、白菜、菠菜等,其中的叶绿素、膳食纤维更有助于清除肠道毒素,另外还可以多吃点燕麦、全麦、红薯、玉米面等粗粮,也可以加速毒素的代谢。
