养生之道海报 女性养生之道 不止是红枣枸杞 还有这些要注意
女性朋友一旦出现血虚的现象,往往就会表现为浑身无力,没有精神,并且肤色也会非常的难看,严重的可能还会引起其他的一些疾病。其实生活当中补充女性气血的食物有很多,不仅仅有着枸杞,红枣,还有一些食疗的小方子。一起来看看吧。
女人最怕血虚。有脸色苍白、例假几个月来一次、手脚冰凉、平时容易心悸等症状的女性患者,建议通过食用当归、黑枣或者红枣和鸡蛋来进补。
当归红枣鸡蛋汤:当归,大枣,加上一个连壳鸡蛋,一起煲水煮开,然后将鸡蛋剥壳再煮一会儿。血虚的女性3天吃1次,效果不错。
大鱼大肉要少吃
饮食清淡。中医认为,油煎、炸的食品均为燥热带毒食物,应尽量少吃;鱼、肉等食物多食易生痰湿,损伤脾胃。从进补角度看,莲子红豆百合羹比燕窝、虫草还好。
莲子红豆百合羹:泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮,像煮稀饭一样,用高压锅焖10分钟煮熟。
花花蛋:牛奶麦片煮开后,打一个生鸡蛋进去,微微煮熟即吃,不放盐、糖。
作息要有规律
作息规律,生活有定时,不开夜车不熬夜,11点之前睡觉。中医认为,子时(23:00-1:00)是胆经最旺的时候,我们要平躺床上睡觉。
《黄帝内经》里有句话叫"凡十一臧皆取于胆"。胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。凡在子时前1-2小时入睡者,晨醒后脑清醒,气色红润。反之,经常子时前不入睡者则气色清白。
心情保持舒畅
女子以肝为本,肝藏血,心主血,脾生血,月经不调和心肝脾关系密切。精神因素、心志失衡,思虑恼怒,是造成月经不调的主要因素。
怒则伤肝,气血逆乱。多思善虑则伤脾,惊则伤心。养生重在养心,即心理养生。主要措施是制怒、避虑和防惊。家人平时要多关心、呵护女性,使其身心愉快。女性自身也要保持清净,克服多思多虑,不宜前思后想,建议积极参加社会活动,做到每天都有好心情。
上面给朋友们介绍了一下关于女性朋友补充气血的一些食疗小方法让我们在享受美食的同时,还可以补充身体的气血,是不是两全其美呢,当然,在食疗的同时,我们还要加上适量的运动和不乐观的心情,这对于补充气血都有非常好的作用。
