常用的运动疗法有哪些巧用运动疗法治疗肩周炎

2019-06-19

字体:

大中小

浏览:

文章简介：冬天到了,抓起一块冰,将其紧握在手中,那是什么感觉?想必很多人都不想体验那种感觉,但肩周炎患者却必须承受那种感觉,因为冰冷的痛就是肩周炎的主要症状.一位老人从事了30年的办公室工作,在工作期间每天都要埋头于成堆的文件中,久而久之,肩周炎的种子就在她的双肩生根了.虽然老人已经退休了,但肩周炎的疼痛却从来没有离开过他,为了摆脱肩周炎的折磨,她四处求医,有的医生建议她服用止痛药,却没想到很快引发了胃溃疡的副作用,有关专家表示,肩周炎多数是由于过度劳累感受风寒之类的物理因素导致的,因此治疗它的方法也可以

冬天到了,抓起一块冰,将其紧握在手中,那是什么感觉?想必很多人都不想体验那种感觉,但肩周炎患者却必须承受那种感觉,因为冰冷的痛就是肩周炎的主要症状。

一位老人从事了30年的办公室工作,在工作期间每天都要埋头于成堆的文件中,久而久之,肩周炎的种子就在她的双肩生根了。虽然老人已经退休了,但肩周炎的疼痛却从来没有离开过他,为了摆脱肩周炎的折磨,她四处求医,有的医生建议她服用止痛药,却没想到很快引发了胃溃疡的副作用,有关专家表示,肩周炎多数是由于过度劳累感受风寒之类的物理因素导致的,因此治疗它的方法也可以运动,按摩推拿之类的物理疗法为好。

下面就给大家介绍一下锻炼关节的动作,如果能坚持锻炼,可以有效的防治肩周炎复发。

1.摇肩操。

直立站好双手自然弯曲,自前后上下进行摇剑动作,做的时候可以尽量加大力度和运动范围,但需要注意的是速度不要过快,也不要过猛,量力而行。做好摇肩活动对肩关节来说就好比进行了一场热身运动,对关节也很有好处。

2.抬手操。

站立,双手慢慢伸向背后相握,然后有节奏的尽力向上抬,然后放下。将两只胳膊伸直,双手尽力向上向后举,让两只胳膊自然下垂,双臂伸直手心向前,然后慢慢向上,用力抬起双手至头顶,接着让两手心对合,然后打开这事,不要让双手落下,可以在头顶交叉抱头停留十分钟反复进行,在做抬手动作的时候,幅度可以根据自身的症状而定,当然不要心急,要学习渐进座椅上的抬手小动作,肩关节基本完成了拓展的活动范围,这样一来肩关节周围的肌肉。