康婷减肥食谱 健身房教练谈明星减肥食谱:不推荐模仿(图)
“2个月暴瘦40斤!”近日,一份明星暴瘦食谱在网上曝光。据了解,某演员依照该食谱就餐并配以相应的运动,2个月瘦了40斤。随后,该食谱在网上引起热议,不少网友转发评论:收藏下来,明天就这么吃!
不过,也有健身教练发声提醒,称该食谱其实非常极端,不推荐普通人采用。7日,封面新闻记者就此采访到了资深健身教练王先生,他告诉记者,食谱中的热量加起来每天只有800卡路里, “这么吃确实会瘦,但身体素质不好的人千万不能这么吃,否则1个月后连路都走不动。”
明星暴瘦食谱走红 网友争相模仿
6日,某演员为减肥定制的食谱在网上曝光。根据食谱记录,该演员一周的饮食被严格控制,每天8:30吃早餐,多为麦片、紫薯饼和豆奶,午餐时间在12:00,以粥或清汤为主,晚餐定在18:00,多为水果或综合果蔬汤。此外,下午还会有少量加餐,不过分量和正餐类似,最多不超过两小块。
该食谱曝光后,在网上引发热议。尽管曝光博主本人一再强调,该食谱属于过度减肥,不益身心健康,希望大家不要盲目学习,但仍有不少网友以减肥健身为目的疯狂转发。网友“嗑瓜子每日专用”评论称,终于get了明星减肥食谱,点击即收获减肥秘诀。网友“心犹在侧”则转发评论,厉害了,为减肥而码!
健身教练发声提醒 该食谱其实非常极端
有人狂热跟风,也有人表示质疑。随后,有健身教练发声提醒,该食谱其实非常极端,每天仅摄取800卡路里,长期如此饮食,会直接影响身体健康。
该食谱是否适合普通人采用?这么吃又需要注意哪些问题?7日上午,记者就此事采访到了资深健身教练王先生,他告诉记者,这么吃确实会瘦,但身体素质不好的人绝对不能这么吃。
“普通人每天至少需要摄入1400-2000卡路里的热量,才能维持基本身体消耗,但该食谱每天的摄入量只有800左右。”他说,该食谱中,主要的热量来源是早餐的碳水化合物,但数量实在是太少了。“按照锻炼需求,有健身经验的人这么吃确实能短时间瘦下来,但普通人、甚至是身体素质不好的人这么吃就会很危险,一个月下来,连路都走不动。”
与此同时,王先生提醒,明星为了工作暴瘦,所用食谱一般都是专业营养师根据其个人体质定制而来,盲目跟风学习还是要慎重。“其实普通人想减肥只需要循序渐进改善饮食习惯即可,比如少吃油、淀粉、肥肉,但也不能只吃蔬菜度日,这样比上面提到的食谱更极端,适当吃些水煮鱼肉、鸡肉都是不错的选择。”
