男士提肛运动图解 提肛运动具体应该怎么做才正确(图解)
运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了。那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动。提肛运动怎么做(图)
28岁的小丽是个年轻的新妈妈,在成功生下儿子后,小丽遇到了一个难题。由于生育,她的阴道变得很松弛,无法想从前一样在性生活中得到满足,虽然丈夫没说什么,但小丽心理很难受,总觉得作为一个女人,阴道松弛很丢人。一次偶然的机会,小丽听说练提肛运动可以缩阴,于是赶紧请教了专家……
提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。提肛运动是一项非常特别的运动,因此人们对提肛运动的了解并不多。但做提肛运动有很多好处,不少难言之隐都能通过做提肛运动得到治疗。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性缩紧阴道,提高性生活质量,但是,一定要掌握提肛运动怎么做,否则,做法不正确,反而适得其反。提肛运动的做法如下。正确提肛运动图解(图)
提肛运动有助于女性缩阴
专家告诉小丽,提肛运动是由肛提肌,肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作,这些肌肉群均为随意肌,可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。
此外,做提肛运动可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,提高直肠平滑肌的收缩能力,并提高直肠和肛门的抗病能力。从而改善肛门括约肌功能,预防阴道松弛,防治痔疮。正确提肛运动图解(图)
提肛运动怎么做:
方法一:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。
方法二:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。
温馨提醒:做提肛运动可以改善很多顽疾,如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰,做提肛运动是不错的选择,做提肛运动可以提高性能力,让夫妻生活更和谐。上面小编介绍的提肛运动都是比较简单的,没有什么大要求,比较容易学习。
