夏季养生如何养心 养心是夏季养生的主旋律 此时如何养心护心
夏天的时候是养生的关键时候,尤其在夏天,我们如何养心护心呢,这些都是非常关键的时候,也是关键的问题,所以,如果想拥有健康,我们还是看看下面专家是如何介绍的夏季养心护心的方法吧,学会这些方法之后,如果真的运用的话,它会让你减少疾病的发生。
1、节欲 敛思 静心神
减少私心、欲望,从实际情况出发,节制对私欲和名利的奢望,则可减轻不必要的思想负担,使人变得心地坦然、心情舒畅。敛思即专心致志,志向专一,排除杂念,驱逐烦恼。从养生保健角度而言,神贵凝而恶乱,思贵敛而恶散,因此敛思凝神是保持思想清静的良方。眼睛与耳朵是接受外界刺激的主要器官,目清耳静,则神气内守而心神不劳,若目驰耳躁,则神气烦劳而心忧不宁。
2、适度出汗 莫贪空调
夏季不要讨厌太阳光照,适当从事一些户外活动,照照太阳,补充人体的阳气,促进阴精气血物质的孕育。一般是从立夏那一天开始,每天有1小时左右的室外运动,刚开始每次小汗即可,之后可达到每次大汗、透汗。运动后出汗较多时,可适当喝一些盐开水或绿豆盐汤,以避免中暑、脱水。运动出汗后不要立即吹空调、吹电扇,或用冷水冲头淋浴,要耐心等待汗退、汗消。
入夏后,应该在室内温度达到30以上才使用空调,白天应该是25~28之间,夜晚睡觉时室温应该调到28。
3、适当吃些“凉”
适当食寒 酷暑盛夏,阳热盛极,出汗很多,常感口渴,可适当食用味苦性寒的食物,以制约阳热之气太过,帮助体内散发热量,并补充水分、盐类和维生素,起到清热、解暑、生津的作用。如苦瓜、芥菜等苦味食物或西瓜、绿豆等寒性食物可经常食用,也可适当用些冷饮。但切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等,以免使心阳受损、气血瘀阻,胃肠感寒、脾胃阳气损伤,引起疾病。
4、清淡营养
夏季气候炎热,人体气血趋向体表,常形成阳气在外、阴寒内伏的状况;同时夏季胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱。因此,饮食调养应清热消暑、健脾益气,宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物,并适当选择酸味或辛香味的食物以增强食欲。
通过以上文章的介绍,我们已经知道了夏季养生调的旋律以及如何养生,在生活之中,养心护心是非常重要的,尤其夏天不可以在满头大汗的时候,进入比较冷的空调屋子中,而且在饮食方面不要吃得太凉,多喝一些绿豆汤,多吃一些清淡的食物,对于养心护心是非常好的。
